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@mirzaiqbal804: #CapCut

Muhammad Iqbal
Muhammad Iqbal
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Thursday 07 August 2025 16:02:11 GMT
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Comments

hamid.ali2390
Hamid ALI :
🥰🥰🥰
2025-08-18 13:05:24
1
arfansagar55
Arfan :
❤️❤️❤️
2025-08-10 02:55:50
1
umari379
UMAR♛ :
❤️❤️❤️
2025-08-07 17:37:04
1
hammadbrand933
Hammad brand 93 :
🥰🥰🥰
2025-08-07 17:24:25
1
shahidiqbal433433
شاہد ٹھیکیدار منڈی آلہ :
🥰🥰🥰
2025-08-08 02:27:25
0
user889912514
abid ali :
🥰🥰🥰
2025-08-07 16:29:57
0
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#bendiciones🌹❤️🙌🏻🙌🏻🙏 #alegria #felicidad #motivation #2025 #buenosdiasmundo #viraltiktok #sabado
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Today I tell you a really fun story about my pond and some ducks that were there earlier. If you have a garden I higly recommend a duckpond.#LearnOnTikTok #fyr #lighthouse #fyp #nature
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🍁秋の味覚「きのこたっぷりチキンカレー」🍛✨ ノンオイル・煮るだけ・ほったらかし 【材料（4人前）】 * 鶏もも肉：2枚（皮を取って約400g） * きのこ類（しめじ、しめじ、しいたけなど）：合計 400g * 玉ねぎ：中1個（約200g） * カットトマト缶：1缶（400g） * 水：400ml ＜調味料＞ ・麺つゆ：50ml　 ・カレーパウダー：大さじ2 ・インスタントコーヒー：小さじ1（お好みで） ・にんにく：1片（お好みで） ・しょうが：1片（お好みで） 【作り方】 ① 鶏肉は一口大、玉ねぎはお好みの大きさにカット。 　きのこは石づきを取り、手でほぐすか好きな大きさにカット。 ② 鍋に玉ねぎ・きのこ・トマト缶・水を入れ、中弱火で加熱（約10分）。 冷たい状態からゆっくり加熱することで、きのこの旨みが最大限に引き出されます ③ 鶏肉を加え、弱火で静かに煮る（約10分）。 ④ 麺つゆ、カレーパウダー、インスタントコーヒー、にんにく、しょうがを加える。 ⑤ 混ぜ合わせたら完成 📍point ・炒め油もバターも使わないのに、驚くほどコク深い。 ↪︎ その秘密は、きのこの旨みを科学的に引き出し、味の土台を麺つゆに任せること。 ・コーヒーでトマトの酸味をまろやかにし、炒め玉ねぎのような香ばしさと深みを加えてくれます 栄養価計算１食分（ごはん、付け合わせ別） エネルギー　240kcal たんぱく質 29.7g 脂質 9.1g 炭水化物量 11.4g - 糖質量 7.7g - 食物繊維量 3.7g 食塩相当量 2.0g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは　@kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #ワンパン #高たんぱく #低脂質
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