@eujula: Se você quer emagrecer e ficar mais saciada você precisa adicionar esse mix de fibras na sua rotina! • 200g de psyllium + 150g de fibra de maçã + 50g de semente de linhaça + 50g de semente de chia Ele tem vários benefícios como: regula o instestino, diminui o índice glicêmico da refeição, aumenta a sensação de saciedade (ótimo pra perda de peso), fortalece o sistema imunológico… Mas cuidado com o excesso! Eu uso de 1 a 2 colheres de sopa por dia, uma eu uso no café da manhã e a outra no lanche da tarde Eu AMO comer com fruta, iogurte, coloco no bolo, no meu sorvete proteico… porque ele realmente tem um gosto bom por causa da fibra de maçã E não se esqueça de beber mais água que o normal. Se você aumenta a ingestão de fibras, você também precisa aumentar a ingestão de água, se não acontece o efeito inverso e da constipação Óbvio que não é só ele que faz voce emagrecer, você precisar estar em déficit calorico, mas ele ajuda varias pessoas!!!! ‼️E NÃO PRECISA CONTABILIZARRRR‼️ #receitasfit #receitas #Fitness #alimentacaosaudavel #fibras #lanche #lanchesaudavel #comidasaudavel #cafedamanha #emagrecimento #deficitcalorico #gym #academia #dicasfit #postreino #cafedamanhasaudavel #ratadeacademia #dieta #dietaflexivel #receitapratica

jula diva, sua futura nutri 🫵

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Thursday 07 August 2025 18:10:02 GMT