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@maripigassi: Você sabia que 5 movimentos simples antes de dormir podem aliviar dores nas pernas, no quadril e até na lombar? Muitas das dores que sentimos no fim do dia são causadas por tensão acumulada, má circulação ou rigidez muscular. E a boa notícia é: você não precisa de remédios ou sessões longas de fisioterapia para começar a sentir alívio. Esses 5 movimentos são leves, seguros e eficazes. Basta repetir 20 vezes cada um antes de dormir: 🦵 Afastar e unir as pernas suavemente ativa a circulação e ajuda o corpo a relaxar. 🦶 Colocar um pé sobre o outro e mover lateralmente estimula o retorno venoso e alivia o peso nas pernas. 🪷 Cruzar uma perna e movimentar libera tensões e ativa musculaturas profundas. 🧘‍♀️ Dobrar as pernas e movimentar com leveza afrouxa a região do quadril, melhorando a mobilidade. 🛌 Apoiar uma perna sobre a outra e balançar suavemente pode reduzir a tensão na lombar e melhorar o sono. Experimente hoje mesmo. Seu corpo vai agradecer. ✨ Pequenas ações com intenção geram grandes transformações. 📌 Comenta aqui embaixo: Você sente mais dor na perna, no quadril ou na lombar? Quero te ajudar com os melhores movimentos!

Mari Pigassi| Yoga Fitness
Mari Pigassi| Yoga Fitness
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Region: BR
Thursday 07 August 2025 22:23:25 GMT
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Comments

jefersontressoldi
Jeferson Tressoldi :
Se eu fizer isso, na quarta vez minha mulher já me tirou da cama😂😂😂😂
2025-08-08 18:39:43
351
oliveira_marcele
Marcele :
Vou tentar essa noite e depois volto para dizer se funcionou ☺️
2025-08-08 12:53:54
26
melissarocha89
Melissa delacasa :
eu faço isso por impaciência 🤣🤣🤣🤣🤣🤣pq nao consigo ficar parada🤣
2025-08-10 23:44:21
43
luismarcone55
Luís :
tô com muita dor na lombar, vou começar hoje. Dia 26/10 volto pra dizer se deu certo 👍
2025-09-26 20:03:48
0
laura.andreza6
laura andreza :
Fiz e foi maravilhoso, gratidão 🙏🏻🌹
2025-08-08 02:18:29
14
cris.more.love
Cris.More.Love :
Eu as 03h da madrugada fazendo isso pra dor nas pernas. 🙃
2025-08-08 06:18:58
18
milena20236
Milena Soares2026🖐🏻📖 :
Quero aliviar minhas costas
2025-10-24 01:05:24
2
achiqueterremabylaine
achiqueterremabylaine :
meu Deus eu morrendo de dor na lombar aqui 👏
2025-08-08 03:08:49
19
jecik88
Jéssi :
alguns eu fazia sem querer, kkk
2025-08-08 07:07:33
6
madufagundes1542
Madu :
Gente voltei pra dizer que funciona super tá eu ameiiiii procurando pela 2 vez pra fazer dnv e dnv
2026-02-01 05:09:42
1
rodolfo.rod
rodolfo :
será
2025-08-08 23:48:44
1
nice31dias
nice31dias :
isso é vdd eu fazia isso sem saber , pq mim sentia melhor só não fazia as 20 v agora vou fazer direito 🥰
2025-08-08 10:42:11
5
andreiacardoso951
andreiacardoso :
obrigada vou fazer 💞💞💞
2025-08-12 00:34:43
1
nahzienta
nahzienta :
vídeo que eu precisava! 🤩🤩👏👏
2025-08-12 01:15:13
1
imperdivelbeleza
ImperdívelBeleza e Bem-estar! :
excelentes dicas, vou fazer todas!! Obrigada!
2025-08-08 16:05:16
6
roseira544
Roseira :
isso é um ritual kkkk, durmo antes de completar as primeiras 20 vezes.
2025-08-10 00:24:35
9
www.tiktok.comgrazi
GRAZIANE JULIA :
relaxei não 😅😅
2025-08-09 01:15:49
5
dardafilgueira
Darda Filgueira :
Acabei de fazer junto com meu esposo , amanhã eu conto como nós sentimos 😉
2025-08-12 01:01:31
5
norinhaandrade
Norinha Andrade :
Isso é real,eu faço.
2025-08-09 01:12:16
1
camilyuchoaa
camilyuchoaa :
Eu fiz pra dor na lombar e passou msm
2025-08-09 11:07:31
2
camila.aline7
Alinne4.9b :
começo hj
2025-08-09 18:38:04
2
eliana.bayon
Eliana Bayon :
Fiz!!!! Realmente muito bom!!! Gratidão!!!🥰
2025-08-09 00:29:04
1
jcm2761
JCM :
Bom dia gratidão Mari funcionou pra lombar
2025-08-11 10:21:04
1
ntinelli
Nicole Custódio :
finalmente exercícios que posso fazer deitada 😍😍😍
2025-08-11 04:31:33
3
alexandre.andrade07
Alexandre Andrade :
chega a noite sinto muita caimbras, o que eu posso fazer? obrigado.
2025-08-09 09:33:49
2
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