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@withcocco: Guárdate esta rutina y me cuentas 🔥 Rutina de pilates muy efectiva para brazos definidos ✨ Usa mancuernas de 3 kg (o 2 kg), haz cada ejercicio 1 minuto y repite 2 veces. #BrazosDefinidos #PilatesEnCasa #EntrenamientoFemenino #FitnessParaMujeres #TonificarBrazos #adelgazarbrazos #RutinaEfectiva

Cocco Fitness 🌸
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Friday 08 August 2025 14:22:26 GMT
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Comments

keniaraudalesca25
Su Raudales 🥰 :
El peso de las mancuernas varía depende el peso de la persona o cual es el peso ideal?.
2025-10-03 21:57:12
1
fatima.larios32
Fatima Larios :
Hola ? Esa Rutina es para adelgazar brazos y tonificar a la vez???
2025-10-20 14:14:58
13
soledad21120613
soledad21120613 :
SOLO DOY LAS GRACIAS POR RESPONDER A LOS COMENTARIO CON PREGUNTA Y RESPUESTAS.
2025-10-04 16:29:47
24
kary.lomely
Kary Lomely :
las puedo realizar diario?
2026-07-21 23:19:28
2
anna_tovar07
Anna Tovar :
Hola es diario la rutina?
2025-10-08 15:01:38
8
majomei
Majo Mei :
cuánto peso usas?
2025-10-07 16:10:29
3
user1257606871561
anonymous :
Tengo miedo de coger pesas de 3 kg y de no poder y rendirme, puedo usar de 1.5 o 2 kg?
2026-04-21 18:48:13
5
sarukyyjorge
SARUKY👩🏼‍🦱💖 :
Para principiantes que pesas me cojo 1-2 kilos o 3-5kilos
2026-04-13 13:21:11
5
odalislanzae
️ 𝐎𝐝𝐚𝐥𝐢𝐬'𝐋𝐚𝐧𝐳𝐚❣️ :
Te voy a guardar porque hoy me toca hacer brazo en casita
2025-10-07 18:33:52
3
analis2274
Sara😈 :
Gracias 🥰
2026-06-21 02:22:08
2
lauraz053
Alze :
Está rutina la alterno con alguna otra?
2025-10-28 18:40:13
1
dianallf10
👽 :
hola! cuál es este video en canal?💙
2025-11-02 20:30:53
0
marrymarcos44
Marry :
Y si no haces déficit calórico se definen los brazos?
2026-04-04 15:15:54
1
flor_gn8
Flor Gamarra :
y si soy triángulo invertido y hago esta rutina y parte inferior hago pesado estaría bien ayuda gracias 🫂
2026-04-18 22:02:12
2
lavidaenrubia
Albi 🎀 :
Descanso entre cada ejercicio? Y entre series? Gracias guapa 🫶🏻
2025-08-08 16:02:49
1
miriam.serrano549
Miri@m✨️🫶🏻 :
es diario la rutina o cada tercer día?
2026-01-09 01:51:32
1
palomaglz9728
Paloma Glz972 :
que partes del brazo manejan
2026-01-23 00:18:47
1
sarukyyjorge
SARUKY👩🏼‍🦱💖 :
Hola guapa estos ejercicios va coger fuerza ya que me perdido 32 kilos
2026-04-13 13:20:42
1
vivi.jimenez23
Viviana :
Hola, tengo pesas de 1 kg ,me sirven ? gracias
2025-10-08 22:06:10
2
mttgrgr
∆ ° • ∆ • ° :
También es para espalda?
2025-10-31 02:26:21
2
mary_esamor8
Mary_esamor8 :
El peso de las mancuernas, Cuál es? Gracias por publicar.❤
2025-10-05 12:13:12
2
katito997
Nicole :
Hola cuantas repeticiones por casa ejercicio
2025-10-07 20:52:21
1
sadiacantillano7
Sadia_07 :
BELLA RUTINA 🥰
2025-10-06 02:38:40
3
elmo6214
elmo :
🙏x compartir precisamente lo que andaba buscando rutina para mis brazos 😍
2025-10-04 06:35:03
2
mielunna97
Miel Ordz :
Yo ya los tengo algo marcados por que hago natación, pero sí los quisiera más marcados, ¿en cuanto tiempo aproximadamente se hacen así con estos ejercicios? ✨
2025-10-04 14:26:00
2
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Jummah Mubarak 🥺🤲🏻🫀//// . . . . . . . #fypシ゚viral #foryou #1millionaudition #unfreezemyacount #foryoupage
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région de Diffa À Monsieur le Gouverneur de la région de Diffa, Objet : Protection des droits de la communauté arabe de la région de Diffa et renforcement du principe d'égalité citoyenne Monsieur le Gouverneur, Nous vous adressons cette lettre en raison de votre responsabilité dans la gestion des affaires de la région, et soucieux de la stabilité de Diffa ainsi que de la préservation des droits de toutes ses composantes sociales et culturelles. Les informations circulant au sujet de mesures qui viseraient la communauté arabe de la région de Diffa — notamment en ce qui concerne l'éducation, les documents d'état civil et les droits culturels — appellent une clarification officielle et transparente de la part des autorités compétentes. Il importe de garantir qu'il ne soit porté aucune atteinte aux droits des citoyens et de veiller à ne pas susciter un sentiment de marginalisation ou d'exclusion au sein d'une quelconque composante de la société. Monsieur le Gouverneur, La communauté arabe de Diffa fait partie intégrante du tissu social et historique du Niger ; ses membres sont des citoyens jouissant de droits et soumis à des devoirs, au même titre que tous les autres citoyens. À cet égard, la préservation de l'unité de l'État n'est nullement incompatible avec le respect des spécificités culturelles et linguistiques ; bien au contraire, la justice et l'égalité constituent le fondement d'une unité nationale durable. Par conséquent, nous espérons que vous prendrez les mesures suivantes : 1. Clarification des faits : Publier une mise au point officielle concernant les informations circulant sur des mesures susceptibles d'affecter la communauté arabe de la région. 2. Garantie du droit à l'éducation : Veiller à ce que toute décision relative aux écoles et à l'enseignement soit prise conformément à la loi et dans le respect du droit des enfants à l'éducation, sans aucune discrimination. 3. Protection des droits civils : garantir que la délivrance de documents d'identité ou l'accès aux services publics ne soient soumis à aucune discrimination fondée sur la langue ou l'appartenance culturelle. 4. Ouverture du dialogue : organiser des rencontres avec les représentants de la communauté arabe, les notables et les acteurs de la société civile afin d'écouter leurs préoccupations et d'y répondre par le biais des institutions officielles. 5. Renforcement de la confiance entre l'État et les citoyens : adopter la transparence et la concertation pour les décisions affectant la vie sociale et culturelle des habitants de la région. Monsieur le Gouverneur, La responsabilité politique et administrative ne se mesure pas uniquement à la capacité des autorités à mettre en œuvre des décisions, mais aussi à leur aptitude à en garantir l'équité, à en expliquer les objectifs et à être à l'écoute des citoyens qu'elles concernent. Toute politique publique doit se fonder sur la loi et l'intérêt général, et non sur la discrimination ou l'exclusion. Par ailleurs, traiter les préoccupations par le dialogue et la transparence constitue une étape nécessaire pour préserver la stabilité sociale et renforcer la confiance envers les institutions de l'État. Nous sommes convaincus que la force du Niger réside dans l'unité de son peuple et la diversité de ses composantes, et que le respect des droits culturels et linguistiques de tous les citoyens ne fragilise pas l'État, mais renforce au contraire sa légitimité et sa cohésion. En conclusion, nous espérons que vous traiterez cette question avec toute l'attention et le sens des responsabilités qu'elle requiert, et que vous prendrez les mesures juridiques et administratives nécessaires pour garantir les droits, dissiper les inquiétudes et préserver la paix sociale dans la région de Diffa. Veuillez agréer, Monsieur le Gouverneur, l'expression de notre haute considération.
région de Diffa À Monsieur le Gouverneur de la région de Diffa, Objet : Protection des droits de la communauté arabe de la région de Diffa et renforcement du principe d'égalité citoyenne Monsieur le Gouverneur, Nous vous adressons cette lettre en raison de votre responsabilité dans la gestion des affaires de la région, et soucieux de la stabilité de Diffa ainsi que de la préservation des droits de toutes ses composantes sociales et culturelles. Les informations circulant au sujet de mesures qui viseraient la communauté arabe de la région de Diffa — notamment en ce qui concerne l'éducation, les documents d'état civil et les droits culturels — appellent une clarification officielle et transparente de la part des autorités compétentes. Il importe de garantir qu'il ne soit porté aucune atteinte aux droits des citoyens et de veiller à ne pas susciter un sentiment de marginalisation ou d'exclusion au sein d'une quelconque composante de la société. Monsieur le Gouverneur, La communauté arabe de Diffa fait partie intégrante du tissu social et historique du Niger ; ses membres sont des citoyens jouissant de droits et soumis à des devoirs, au même titre que tous les autres citoyens. À cet égard, la préservation de l'unité de l'État n'est nullement incompatible avec le respect des spécificités culturelles et linguistiques ; bien au contraire, la justice et l'égalité constituent le fondement d'une unité nationale durable. Par conséquent, nous espérons que vous prendrez les mesures suivantes : 1. Clarification des faits : Publier une mise au point officielle concernant les informations circulant sur des mesures susceptibles d'affecter la communauté arabe de la région. 2. Garantie du droit à l'éducation : Veiller à ce que toute décision relative aux écoles et à l'enseignement soit prise conformément à la loi et dans le respect du droit des enfants à l'éducation, sans aucune discrimination. 3. Protection des droits civils : garantir que la délivrance de documents d'identité ou l'accès aux services publics ne soient soumis à aucune discrimination fondée sur la langue ou l'appartenance culturelle. 4. Ouverture du dialogue : organiser des rencontres avec les représentants de la communauté arabe, les notables et les acteurs de la société civile afin d'écouter leurs préoccupations et d'y répondre par le biais des institutions officielles. 5. Renforcement de la confiance entre l'État et les citoyens : adopter la transparence et la concertation pour les décisions affectant la vie sociale et culturelle des habitants de la région. Monsieur le Gouverneur, La responsabilité politique et administrative ne se mesure pas uniquement à la capacité des autorités à mettre en œuvre des décisions, mais aussi à leur aptitude à en garantir l'équité, à en expliquer les objectifs et à être à l'écoute des citoyens qu'elles concernent. Toute politique publique doit se fonder sur la loi et l'intérêt général, et non sur la discrimination ou l'exclusion. Par ailleurs, traiter les préoccupations par le dialogue et la transparence constitue une étape nécessaire pour préserver la stabilité sociale et renforcer la confiance envers les institutions de l'État. Nous sommes convaincus que la force du Niger réside dans l'unité de son peuple et la diversité de ses composantes, et que le respect des droits culturels et linguistiques de tous les citoyens ne fragilise pas l'État, mais renforce au contraire sa légitimité et sa cohésion. En conclusion, nous espérons que vous traiterez cette question avec toute l'attention et le sens des responsabilités qu'elle requiert, et que vous prendrez les mesures juridiques et administratives nécessaires pour garantir les droits, dissiper les inquiétudes et préserver la paix sociale dans la région de Diffa. Veuillez agréer, Monsieur le Gouverneur, l'expression de notre haute considération.
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Este video lo tenía al privado hace como un año JKAJAKA #liettao #GenshinImpact #wanderer #build #parati C6 🔥 (próximamente nivel 100)
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