@alberto_borghesi: 3 minuti per riprendere il controllo Quando la vita corre troppo e ti senti risucchiato dal caos, non hai bisogno di meditare per ore o imparare tecniche complicate. Ti bastano le tue mani… e 3 minuti. Il Gyan Mudra è un piccolo gesto che puoi fare ovunque: • prima di una riunione decisiva • bloccato nel traffico • quando l’ansia ti stringe lo stomaco Unisci pollice e indice, inspira lentamente, espira più a lungo… e senti la mente rallentare. Questo semplice gesto attiva il tuo sistema nervoso parasimpatico – quello che spegne lo stress e riporta chiarezza. Provalo adesso. Funziona davvero, e puoi farlo ovunque. Tu l’hai mai provato? Raccontamelo nei commenti.