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@putri.amelia6300:

💞💞♥️ PUTRI ❤💞🇲🇨🇲🇨🇲🇨
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Comments

jumaroh8101
Jumaroh :
ak kok bosen mbk. tarik2 tik tok isi nek Salamah AE. bukan nek iri. bosen. ak Yo dok ingen ape di pek wong porwo dadi. pengusaha rosok an besi tua. dok Kalimantan. dudo GK duwe anak. ak Kon muleh di biyayai. ak Moh. pileh kerjo Dewe.
2025-08-10 12:09:37
1
sittizemah87
uhti :
ya mb aamin
2025-08-10 11:14:33
1
..jak1
y :
aku sampe iri mbak mbak,,,jadi pingin pulang aku
2025-08-10 09:34:27
1
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GRWM para la primera noche en Bali ❤️ con vestido de marca española @710 STUDIO #TikTokFashion #modaentiktok
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Qual a hora certa de aumentar a carga? 🤔 Se você não souber, seus resultados não vão chegar! Sem a progressão de carga, não tem resultado de emagrecimento, definição ou ganho de massa. Simples assim. E a chave para isso é uma só: entender o conceito de falha concêntrica. O que é a falha? ❌ Não é quando: você chega no número de repetições prescrito, quando o músculo arde ou quando você acha que não aguenta mais. ✅ É quando: você tenta fazer mais um movimento, mantendo a execução correta, e não consegue completar a repetição. Como saber se está no peso certo? Comece com uma carga que você acha que vai te levar à falha dentro do número de repetições prescrito (ex: entre 8 e 12). Se você falhar com um numero de repetições maior do que o máximo prescrito, a carga está muito leve. Aumente o peso na próxima série! Se você falhar com um número de repetições menor do que o número mínimo prescrito, a carga está muito pesada. Diminua o peso na próxima série! É isso! Não é sobre o quanto você treina, mas COMO você treina. Se quiser aprender a emagrecer, secar e definir com treinos curtos e rápidos de 30 a 40 minutos por dia, já segue aqui! CREF 35.880-G/SP #eutenhocref
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El dia de hoy en la sección de receta para flojos tenemos unos fideos con verduras chinas y pollo!! Toda esta preparación en menos de 1 minuto, esta receta llegó gracias a aceites “RACIMO DE SOL” que son aceites obtenidas de la fruta de palma y proveída por pequeños palmicultores @Aopsa.pe #pasta #tallarinsaltado #fideosconverduras #recetaparaflojos
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