@giljongkeun: 🔽숄더 프레스 그립/자세에 따른 자극 부위 차이🔽 🔸 Shoulder Press Variations – Different Delt Focus 1. 뉴트럴그립 숄더프레스 (Neutral Grip Shoulder Press) - 손바닥이 서로 마주보는 그립으로 덤벨을 밀어 올려 전면 삼각근(anterior delts)을 안정적으로 자극하고, 어깨 관절 부담을 줄여 부상 예방에 유리합니다. 2. 비하인드 넥 숄더프레스 (Behind-the-Neck Shoulder Press) - 바를 머리 뒤에서 눌러 올려 측면 삼각근(lateral delts) 발달에 효과적이지만, 어깨 가동성 부족 시 부상 위험이 있어 숙련자에게 권장됩니다. 3. 기본 숄더 프레스 (Standard Shoulder Press) - 손바닥이 앞을 향한 전통적인 방식으로 전면 삼각근(anterior delts)과 측면 삼각근(lateral delts)을 균형 있게 발달시킬 수 있는 가장 표준적인 프레스 동작입니다. #shoulderworkout #shoulderpress #오운완 #shoulders #shoulderday #fitnessmotivation