@gofher: PEMANASAN LOWER BODY SEBELUM GYM! 👇 Kaki sering keram atau ketarik pas lagi leg day? Lu ga pemanasan sih‼️ . WARM UP ROUTINE: 1. Leg Swing Depan Belakang (15x) 2. Leg Swing Kanan Kiri (15x) 3. Hip Rotation (15x) 4. Lunges (10x) 5. Squat (10x) 6. Cardio Sederhana (5 menit) . 👉 Follow dan share untuk tips gym lainnya biar kita bareng-bareng terus #NaikLevel . Tracking calories with @Calsee #calsee 🔥

Gofher
Gofher
Open In TikTok:
Region: ID
Tuesday 12 August 2025 13:54:05 GMT
695478
30809
191
3703

Music

Download

Comments

measpenguin
measpenguin :
Warm ups perlu banget ya guys, jangan pernah skip sebelum olahraga 🫰
2025-08-15 05:35:06
194
diiiitthh_
Dee🌸 :
Bang, gw ngegym tp hip dips makin ketara ini gmn ya nyamarinnya 😭 nanges bgt
2025-08-14 15:11:56
47
karoltambunan
Karol Tamz :
nama apliaksi nya apaan bg
2025-08-24 11:08:42
2
kimi_ryu
Kimi :
trima kasih boss
2025-08-13 01:04:08
1
bocilkampung99
envy :
kalau tulang nya pada bunyi ketika melakukan rotation itu knpa ya bang?
2025-10-13 01:59:49
1
komandandeder1
k🅾️mandan deder :
klo pendingin hbis jalan2 gimana bang. aq biasa jalan 2km / hari
2025-10-14 11:20:51
0
nadil845
Nadil :
bang mau nanya pemanasan ini berlaku untuk lari juga kan
2026-06-14 04:48:36
0
kidiwayu
Kidiwayu :
berarti treadmill termasuk pemanasan sebelum gym juga ?
2025-08-16 09:32:21
3
oytspr
OYTSPR :
bang tangan kiri gw lebih lemah dr sisi kanan, cara ngatasinya gmn y? thank
2025-08-13 05:45:21
2
cindyoktanisa4
Cindy :
Terima kasih ya kak atas tips2 ny🙏 kebantu banget sma tips2 kaka😭🙏✨
2025-09-29 05:23:03
2
bundadewibae
BUNDA DEWI Bae :
mksh pencerahannya
2025-08-13 01:14:33
1
af1naaa_
ExSaffron :
apakah harus berurutan seperti itu kah?
2025-10-06 15:30:18
1
adhey129
Adhey :
tiap hr gw bgini 😭🙏
2025-09-07 05:33:34
1
dhania_85
💜Dhania_85💜 :
yesss aq kayak gitu pemanasan nya🤭🤭🤭
2025-08-13 14:26:48
1
diabloforza0
chaseatlaland :
bang kecepatan treadmillnya berapa
2025-08-31 04:38:19
1
mawan.suwito
mawan suwito :
trims tutorialnyo ngaB ⭐⭐⭐⭐⭐
2025-09-14 21:50:25
1
borumanalu.rumahole
Mak Poo :
baru ngelakuin ini barusan😅
2025-08-14 10:04:00
1
cchittaten
nadh. :
Bang aku klo hip rotation suka bunyi itu gapapa kah?
2025-08-17 14:30:17
5
yanzpbg123
dokter baik :
nama apknya?
2025-08-15 09:57:26
1
yunz30
Yunz love to 💃 :
yeeeey 🔥🔥🔥
2025-08-12 23:34:26
1
sapidermine22
spidermine22 :
bahas cooling down after gym nya bang
2025-08-22 18:30:03
2
cakendies1l
Kimmyy :
ddðxg !wzbJ. z 5svdq😂😂
2026-04-22 09:49:24
0
indriandina
Indri Andina :
berarti selama ini gua olga dng gerakan itu cma pemanasan doang 😂😂
2026-07-28 15:47:04
0
ekalestari697
Eka Lestari :
pemanasan untuk upper dong kak
2026-05-21 00:37:13
0
syardriee
syakirladrie :
yg upper ada ga abang
2025-08-15 10:54:06
0
To see more videos from user @gofher, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About