@iroha_bodymake_diet: 一緒にやってくれる人🙋🏼‍♀️コメント欄に【❤️‍🔥】入れてね！ 下腹にしっかり効くトレーニング🔥 下腹に集中的に効く上にお腹全体の引き締め効果も✨ ☑︎脚を伸ばす時はゆっくり遠くへ伸ばす意識をする ☑︎ローラーがない時はバスタオルをまるめたり 　クッションで代用◎ 今日の+a🖤 【骨盤整うストレッチ】左右15回ずつ 1.仰向けに寝たら片脚を立て反対の足首をかける 2.そのまま床に向かって脚を倒す ☑︎便秘解消にも効果的✨
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Friday 15 August 2025 10:28:36 GMT