@scofild176: ##scofild176 #foryou #fyppppppppppppppppppppppp

𝗦𝗖𝗢𝗙𝗜𝗟𝗗 𝗘𝗗𝗜𝗧𝗢𝗥
𝗦𝗖𝗢𝗙𝗜𝗟𝗗 𝗘𝗗𝗜𝗧𝗢𝗥
Open In TikTok:
Region: IQ
Friday 15 August 2025 12:08:34 GMT
430486
8803
10
590

Music

Download

Comments

To see more videos from user @scofild176, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🍰 Cheesecake Proteic cu Ciocolată (fără zahăr adăugat) Urmărește @bogdantirziu.retete.sanatoase  Recipe @chefbosquet  🔸 Ingrediente (6 porții): 	•	4 ouă întregi 	•	400 g iaurt grecesc 2% sau cremă de brânză light 	•	200 g ciocolată fără zahăr (min. 75% cacao sau variantă cu îndulcitor, ex: ciocolată proteică, Torras, Lindt no sugar) 	•	(Opțional: 1 linguriță esență de vanilie, 1 praf de sare) ⸻ 🔪 Mod de preparare: 	1.	Topește ciocolata: 	•	Rupe bucățele și topește-o la bain-marie sau în microunde (atenție să nu o arzi). 	•	Las-o 2–3 minute la răcorit. 	2.	Într-un bol mare, amestecă ouăle cu iaurtul sau crema de brânză până obții o compoziție cremoasă. 	3.	Adaugă ciocolata topită treptat peste amestecul de ouă și brânză, amestecând constant. 	4.	Adaugă vanilie și un praf de sare pentru gust (opțional). 	5.	Toarnă într-o tavă rotundă (18–20 cm), tapetată cu hârtie de copt sau unsă foarte ușor. ⸻ 🔥 Coacere: 	•	Cuptor: 170°C pentru 35–40 min (cuptor preîncălzit). 	•	Air fryer: 160°C timp de 25–30 min. 	•	Cheesecake-ul trebuie să fie ferm pe margini și ușor tremurător la mijloc. 	6.	Lasă-l la răcit complet, apoi pune-l la frigider minim 3 ore (ideal peste noapte). ⸻ ⚖️ Valori Nutriționale (per porție – 1/6): (calcul estimativ, cu iaurt grecesc 2% și ciocolată fără zahăr 85%) 	•	Calorii: ~205 kcal 	•	Proteine: ~12 g 	•	Grăsimi: ~14 g 	•	Carbohidrați: ~6 g (majoritatea din ciocolată fără zahăr) ⸻ ✅ Tips & Varianta extra: 	•	Dacă vrei să fie mai dens și cremos, folosește 200 g iaurt + 200 g cremă de brânză light. 	•	Poți adăuga și 10 g pudră proteică de ciocolată în amestecul final, pentru extra proteină și gust intens. 	•	Topping opțional: 5 g cacao + câteva picături de lapte + îndulcitor lichid → glazură rapidă. . . . . . #retetesanatoase #mancaresanatoasa #slabestesanatos #retete
🍰 Cheesecake Proteic cu Ciocolată (fără zahăr adăugat) Urmărește @bogdantirziu.retete.sanatoase Recipe @chefbosquet 🔸 Ingrediente (6 porții): • 4 ouă întregi • 400 g iaurt grecesc 2% sau cremă de brânză light • 200 g ciocolată fără zahăr (min. 75% cacao sau variantă cu îndulcitor, ex: ciocolată proteică, Torras, Lindt no sugar) • (Opțional: 1 linguriță esență de vanilie, 1 praf de sare) ⸻ 🔪 Mod de preparare: 1. Topește ciocolata: • Rupe bucățele și topește-o la bain-marie sau în microunde (atenție să nu o arzi). • Las-o 2–3 minute la răcorit. 2. Într-un bol mare, amestecă ouăle cu iaurtul sau crema de brânză până obții o compoziție cremoasă. 3. Adaugă ciocolata topită treptat peste amestecul de ouă și brânză, amestecând constant. 4. Adaugă vanilie și un praf de sare pentru gust (opțional). 5. Toarnă într-o tavă rotundă (18–20 cm), tapetată cu hârtie de copt sau unsă foarte ușor. ⸻ 🔥 Coacere: • Cuptor: 170°C pentru 35–40 min (cuptor preîncălzit). • Air fryer: 160°C timp de 25–30 min. • Cheesecake-ul trebuie să fie ferm pe margini și ușor tremurător la mijloc. 6. Lasă-l la răcit complet, apoi pune-l la frigider minim 3 ore (ideal peste noapte). ⸻ ⚖️ Valori Nutriționale (per porție – 1/6): (calcul estimativ, cu iaurt grecesc 2% și ciocolată fără zahăr 85%) • Calorii: ~205 kcal • Proteine: ~12 g • Grăsimi: ~14 g • Carbohidrați: ~6 g (majoritatea din ciocolată fără zahăr) ⸻ ✅ Tips & Varianta extra: • Dacă vrei să fie mai dens și cremos, folosește 200 g iaurt + 200 g cremă de brânză light. • Poți adăuga și 10 g pudră proteică de ciocolată în amestecul final, pentru extra proteină și gust intens. • Topping opțional: 5 g cacao + câteva picături de lapte + îndulcitor lichid → glazură rapidă. . . . . . #retetesanatoase #mancaresanatoasa #slabestesanatos #retete

About