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@bysarv: 🩰🧖🏼‍♀️ My type of Girl therapy > Pilates baking, cooking, reading, self care #girltherapy #pilates #SelfCare

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Você tem o braço fino e acha que precisa de suplemento ou academia pra mudar isso? Calma… você só precisa do básico bem feito. Eu também já tive braço fino. Mas esse resultado aqui (👊💪) veio treinando em casa, com mochila, cabo de vassoura e consistência. O segredo? Treinar o braço por completo, sem frescura, com progressão e até a falha muscular. E o mais importante: não parar. Treino que funciona pra transformar seu braço: 1️⃣ Flexão Diamante – ativa o tríceps, que é 60% do braço 2️⃣ Rosca Direta com mochila – bíceps na linha 3️⃣ Rosca Martelo – volume lateral e visual mais grosso 4️⃣ Rosca Inversa – antebraço forte e braço mais robusto 🎯 Faça esse treino 1 a 2x na semana. Não é mágica, é esforço real. E se você seguir firme, até seu espelho vai se assustar com o que você construiu 💪🔥 👉 Salva esse vídeo pra treinar com calma. ☕ E se você tá cansado e sem motivação… toma um cafezinho e segue o João. #treinoemcasa #calistenia
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මට සැනසෙන්න...💐 #fypシ゚viral🖤tiktok #couple #statusvideo #fabceylonkandy #lovestory #srilanka #couple @Sashrika Semini
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Pasta con crema di patate e speck Pronta in 15 minuti
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