@kruglikovs: Как прокачать взрывную сила волейболисту и баскетболисту? 3 упражнения для развития мощности! ——— Подписывайся, у меня много контента по прокачке силы, прыжка и мощи! Сегодня покажу связку из трёх упражнений, которые прокачают твою взрывную силу: 1️⃣ Прыжки вверх с тумбы 2️⃣ Взрывные подтягивания 3️⃣ Отжимания с прыжком Все упражнения выполняются в жилете-утяжелителе IRON STAR Если хочешь себе такой — забирай артикул: ОЗОН — 1634961516 ВБ — 279369700 📌 Схема тренировки: каждое упражнение по 3 повторения → сразу друг за другом → это 1 подход. ⚡ Отдыхаем ~1,5-2 минуты (чтобы восстановиться и быть готовым к новому подходу) и выполняем от 5 до 10 таких подходов. Главное — сохранять мощность и не допускать закисления мышц! ⚠️ Важно: аккуратно прыгай в жилете, особенно следи за приземлением — оно должно быть мягким и бесшумным! Если у тебя начальный уровень — занимайся со своим весом или облегчай упражнения резиной (про это расскажу в другом видео). #волейбол #баскетбол #турник #брусья #офп

Семён Кругликов

Open In TikTok:

Region: CZ

Sunday 17 August 2025 17:11:16 GMT