@vanvayoga25: ❓ BẠN CÓ ĐANG HÍT THỞ ĐÚNG CÁCH? Cơ hoành là cơ chính trong hô hấp, nằm giữa ngực và bụng. Khi bạn hít thở bằng bụng, cơ hoành hạ xuống, cho phép phổi mở rộng tối đa, giúp hấp thụ nhiều oxy hơn. 🔆 Cách tập thở bụng đơn giản: - Ngồi thẳng lưng, đặt một tay lên ngực, tay còn lại lên bụng. - Hít vào thật chậm bằng mũi. Nếu tay ở bụng nâng lên trong khi tay ở ngực không di chuyển, bạn đang làm đúng. - Thở ra bằng miệng, nhẹ nhàng và kéo dài. Bụng sẽ xẹp xuống. ➡️ Luyện tập thở bụng mỗi ngày 5–10 phút sẽ giúp cơ thể thở đúng cách. #yoga #breathing #renluyensuckhoe #pranayama #prana #vanvayoga25

Vân và Yoga

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 18 August 2025 05:19:07 GMT