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@daube1470:

Dâu 🍓
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Monday 18 August 2025 07:37:02 GMT
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qnbtm
qnbtm :
Chị cứ nhận lấy ik không phải ngại 🗿
2025-08-18 07:45:05
0
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wali ma akhrisay sheekada AARSIS ❤️📚 #somalibooktok #fyp #virał #alifbooks #reading
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ولاد الخضرة معلمة ❤️😍💚!! #مولودية🇧🇬🇧🇬_نعشق_فيهااا💚 #حب_وعقلية💚❤ #كرة_قدم #المنعرج_الجنوبي #مولوديةالجزائر #ملعب
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🦵 ¿Entrenar piernas dispara la testosterona y hace crecer más tus músculos? 🫠Suena lindo, pero es un MITO. . ⬆️Es cierto que después de un entrenamiento intenso de piernas puede haber un aumento agudo y pasajero de hormonas como la testosterona y la hormona de crecimiento. . 🚫 Pero esos picos son pequeños, temporales y no tienen un impacto real en la hipertrofia de otros músculos. . 🔍 Punto clave:  . 🚀El crecimiento muscular depende principalmente de la tensión mecánica, volumen, sobrecarga progresiva y nutrición adecuada. . ⬇️Los cambios agudos en hormonas no son lo que determina tu ganancia muscular. . 👌Sí: entrenar piernas es vital para fuerza, rendimiento y estética balanceada, pero no porque “te infle” el resto del cuerpo vía testosterona. . . 📚 Evidencia científica: West DW, Burd NA, Tang JE, et al. (2010). Elevations in ostensibly anabolic hormones with resistance exercise enhance neither training-induced muscle hypertrophy nor strength of the elbow flexors. J Appl Physiol, 108(1), 60–67. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.01147.2009 . . . . #testosterona #entrenamientoInteligente #entrenarpiernas #hipertrofia 
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พูดล้นใจรักไร้เสียง EP7 #พูดล้นใจรักไร้เสียง #มินิซีรี่ย์ #ละครสั้น #ซีรี่ย์จีน
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