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@jeon_joley: ايه رايكو 🥲✋🏻 فكرة بيستوتي المزة @ꫀᧁꪗρ𝕥:𝗝𝗔𝗡🇪🇬 #جيون_جولي #جنرالة_الفيك_جيون_جولي #تصاميم_جيون_جولي

𝑒𝑔𝑦:𝒋𝒐𝒍𝒊𝒆🇪🇬
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Monday 18 August 2025 08:50:00 GMT
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Comments

heam_888
هـيومتـي . :
اتفق
2025-08-18 08:59:08
2
raqaiq15
أمليا.✦ ݁˖ :
اتفق ✨
2025-08-18 18:27:13
1
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Si solo haces sentadillas, tu glúteo se va a seguir viendo caído 🍑 Las sentadillas te dan más pierna, pero no bastan para levantar el glúteo. El hip thrust le suma volumen y el peso muerto rumano marca la línea de abajo, donde el glúteo se une con el femoral. Estos son los 3 ejercicios para que tu glúteo se vea levantado y redondo: sentadillas, hip thrust y peso muerto rumano. Y ojo: solo lo vas a ver si cada semana le subes un poco el peso. Eso es la sobrecarga progresiva: apunta cada serie para saber cuándo te toca subir. En mi perfil tienes más rutinas de glúteo para el gym y para casa 💪 Mándaselo a tu amiga que solo hace sentadillas 👀 ¿Cuál de los tres te falta?
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