@heroma_rin: чокок Twitch T2x2 #т2х2 #T2x2 #twitcht2x2 #bts #бтс #чонгук #твич #twitch #мем #смешно #fyp

heroma_rin
heroma_rin
Open In TikTok:
Region: AT
Monday 18 August 2025 19:45:42 GMT
1382175
171567
1436
122968

Music

Download

Comments

xvylleedit
оптимус prime :
слухие:😭 глепые:😍
2025-08-19 21:37:17
35911
efley3031
Lui_303 :
2025-08-20 07:59:50
23854
foit2s3
𝔽𝕠𝕚𝕥_𝟚𝟛 :
а ведь Тоха самый худой фанат чонгука
2025-08-20 19:22:44
5557
abobe.091
кубрнатор083⁷² :
2025-08-19 11:02:24
4370
nezerit_0
... :
это на уровне с тунг тунг тунг сахурчик бр бр патами
2025-08-19 17:52:54
1133
25nakonechnikov
twentyfive25 :
2025-08-20 08:58:29
971
kiberkotletka69_2jz
кибер котлетка :
глухие:🙂 слепые:☠️
2025-08-19 11:52:24
969
gurger211
🆘gurger1³⁷🆘 :
2025-08-20 09:45:50
646
vrezer0k
Vrezerok :
я не представляю, при каких обстоятельствах он мог сказать это
2025-08-21 05:11:52
454
babachaayyy
ム :
а теперь закройте глаза
2025-08-20 13:33:38
443
gg_klon
quazz :
2025-08-20 08:14:01
361
tu_gayn123
я не культурный человек :
кстати он самый худой фанат чунгука
2025-08-21 06:02:58
219
puccydaddy
puccydaddy@ :
2025-08-20 19:13:48
184
spirit_games5
~SPIRIT^q^~ :
когда обратная перемотка была он сказал "я пукну ща"
2025-08-25 17:08:19
155
ibrashka0_0
АСАДОВ ЧЕТВЕРЫЙ :
Извините я слепой, что он там делает с чонгуком?
2025-08-20 21:58:08
144
k1sl4n85
сергейный лор :
а теперь закройте глаза
2025-08-20 10:51:23
86
chernofc
chernofc :
2025-08-20 00:43:44
71
scrapy_coco6
Не оправдал ник :
2025-08-21 11:23:27
58
procto_t1p
MpaMop_ИTaльяHcKИЙ :
а теперь закройте глаза
2025-08-20 20:10:15
46
weaponporn
˘ໃ ִʿִ१ ᭙3ꪖρ0ꪀ.ρꪮ᥅ꪀ◜ᨳʾʿִ ִ꒱ֹּ꒱ :
я слепая, че там происходит
2025-08-20 19:59:48
35
zheleznoe.salo
Железное Сало :
что то на казахском
2025-08-20 10:50:33
21
vllswd
Vllswd :
Я слепой что там?
2025-08-20 12:39:09
20
kltagavva
×KITAGAWA× из жалости :
Руки целовал автору
2025-10-01 05:48:22
16
sewerr_ew
♕ :
а теперь закройте глаза
2025-08-25 16:50:07
16
To see more videos from user @heroma_rin, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Q 1. работай не только грудью жим лёжа это движение всего тела. если ты просто лежишь доской и толкаешь штангу руками, сотку не пожмёшь. в мощном жиме работают ноги, спина, широчайшие, трицепс. учись упираться ногами в пол, сводить лопатки, включать спину это стабилизирует плечи и добавляет 10-15 кг к результату 2. жми чаще один жим в неделю это поддержка, а не прогресс. чтобы жать больше, нужно жать чаще. попробуй 2 раза в неделю: один день - тяжёлый (5-8 повторений), другой лёгкий (10-15 повторений) или техника. больше объёма = больше адаптации 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс мертвый дожим. добавь жим узким хватом, французский жим, разгибания на блоке. сильный трицепс вытащит тебя из мертвой точки 4. не забывай про плечи и спину передняя дельта работает в жиме, а широчайшие стабилизируют штангу. укрепляй плечи (жим стоя, махи) и спину (подтягивания, тяги). сильная спина это жесткий мост и короткая амплитуда 5. прогрессируй с умом не пытайся жать 100 завтра, если сегодня жмешь 70. добавляй по 2.5-5 кг на штангу раз в 1-2 недели. работай в диапазоне 5-8 повторений, пока не сможешь сделать 8 с весом 90, потом добавляй. и не забывай про отдых между подходами: 3-5 минут для восстановления #врекомендации #рекомендации
Q 1. работай не только грудью жим лёжа это движение всего тела. если ты просто лежишь доской и толкаешь штангу руками, сотку не пожмёшь. в мощном жиме работают ноги, спина, широчайшие, трицепс. учись упираться ногами в пол, сводить лопатки, включать спину это стабилизирует плечи и добавляет 10-15 кг к результату 2. жми чаще один жим в неделю это поддержка, а не прогресс. чтобы жать больше, нужно жать чаще. попробуй 2 раза в неделю: один день - тяжёлый (5-8 повторений), другой лёгкий (10-15 повторений) или техника. больше объёма = больше адаптации 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс мертвый дожим. добавь жим узким хватом, французский жим, разгибания на блоке. сильный трицепс вытащит тебя из мертвой точки 4. не забывай про плечи и спину передняя дельта работает в жиме, а широчайшие стабилизируют штангу. укрепляй плечи (жим стоя, махи) и спину (подтягивания, тяги). сильная спина это жесткий мост и короткая амплитуда 5. прогрессируй с умом не пытайся жать 100 завтра, если сегодня жмешь 70. добавляй по 2.5-5 кг на штангу раз в 1-2 недели. работай в диапазоне 5-8 повторений, пока не сможешь сделать 8 с весом 90, потом добавляй. и не забывай про отдых между подходами: 3-5 минут для восстановления #врекомендации #рекомендации

About