@h_e_dr_: #CapCut #المصمم_حيدر #حيدر_الزعيم🇮🇶 #جيش_المصمم_حيدر_الزعيم🤍🎬 #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬

`الزعــــــيــم˹✌︎
`الزعــــــيــم˹✌︎
Open In TikTok:
Region: IQ
Monday 18 August 2025 21:34:54 GMT
401848
31295
352
7230

Music

Download

Comments

fsfor7
أّوٌدٍيِّوٌ :
2025-08-21 13:11:40
46
2..5s
♔بِــيَْــآر★🇦🇱 :
2025-08-19 16:05:24
57
user5130388470098
علي حيدر :
2025-08-28 17:03:16
3
_079937
🥤ڪاࢪتـن🇬🇧⃤. :
2025-08-19 08:58:04
34
user6060544
محمد :
2025-08-19 11:20:45
34
r_os_e_2
الـروسـيي..⭕🫦 :
أه🫦⭕
2025-08-23 13:48:17
2
_m_k70
♯̶ حـمـاده┊🇬🇧🍃↯ :
2025-08-22 11:43:50
6
ko3_z.8
ko3 _z.1 :
شنو السبب كبرت بغداد هيج
2025-08-26 09:16:12
4
m.a.e_240
مــيثــم¹✘. 🥊 :
جائزه للمصور كان مركز عله الهدف جيداً😅
2025-08-26 11:29:30
4
io__.43
جرية الایرانی😅🩵 :
2025-08-20 19:37:29
6
60_jj3
✘ ˼عليوي ˹ :
سلام عليكم😂😂
2025-08-26 12:23:06
3
lylt66038
حسؤؤن :
جبيره ايام هجرك مانويت تعود😂
2025-08-19 13:06:20
9
f4l6h
❤️عباس 👋🏻 :
2025-08-27 11:47:14
2
hdgop4
♯̶ حـســيـون🇹🇹⤹✘:¹↻ :
شتوكله😂
2025-08-28 12:45:44
1
a.h.g32
علاوي مدينه :
صارلي اسبوع اباوع عل فيديو 😂
2025-08-23 06:43:01
3
a.8r04
عبدالله علي💜 :
نريد المقطع كامل وين😕
2025-08-19 17:32:43
3
hk_xs
حمـود :
مماأنرجع بعد لو ايه تنزل بيك جنت اأتنفسك وهسهه اختنگ بيكك. 🍃💚
2025-08-28 13:16:03
2
nniinn
لم يتم العثور على الحساب :
2025-08-21 16:07:49
3
ht_tp1
دويــکـسـي¹↯✘ :
وكلك ليش تريد سافر🫤😅
2025-08-19 12:44:56
3
a.mk970
🔸ڪـؤيہشہ.🔸 :
يمكن شفت الفيديو 10kمره
2025-08-25 05:51:44
3
m7w_h5
شــبـاوُيـ؟.😓 :
بـاع.ضـيـم.الـلـه.☹️😔
2025-08-20 22:33:14
4
la2j1
. سـعـود . :
جبيره ايام هجرك ما نويت تعود 😅.
2025-08-19 05:48:51
8
ah_gv
💤💔 :
هاذ وين احصله☺️
2025-08-23 16:23:08
2
.on.04
✘♪‘🇩🇪:𝐇𝒖𝒔𝒔𝒊𝒆𝒏||☆ :
مماأنرجع بعد لو ايهة تنزل بيگ چنت اأتنفسك وهسهة اختنگ بيكك•🫰🏻💔
2025-08-18 23:15:10
6
je_f9
ءبو شامه 💔💤 :
عظيمه ايام هجرك
2025-08-20 13:26:45
2
To see more videos from user @h_e_dr_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

כאבי גב הם אחת התופעות הנפוצות ביותר שמשפיעות על אנשים בכל הגילאים.  הכאבים יכולים לנבוע ממגוון סיבות ואבחנות שונות.  במדריך הבא, אשתף כמה המלצות למניעת כאבי גב ונסביר מהם האבחנות האפשריות לכאבי גב. מהן האבחנות האפשריות לכאבי גב? 🤔 1. כאב גב תחתון (Lumbar Strain): נגרם כתוצאה ממתיחה או פגיעה בשרירי הגב התחתון. יכול להיגרם ממאמץ יתר, תנועות לא נכונות או ישיבה ממושכת. 2. פריצת דיסק (Herniated Disc):  מצב שבו אחד מדיסקי החוליות בגב התחתון בולט החוצה ולוחץ על עצב סמוך, מה שגורם לכאב, נימול וחולשה ברגליים. 3. היצרות תעלת השדרה (Spinal Stenosis): מצב שבו תעלת השדרה מצרה ולוחצת על חוט השדרה או על העצבים הסמוכים. יכול לגרום לכאבים, נימול וחולשה ברגליים. 4. כאבי מפרקים (Facet Joint Pain): כאבים במפרקים שבין החוליות. נגרם משחיקה או דלקת במפרקים אלו. 5. סיאטיקה (Sciatica): כאב שנגרם מלחץ על עצב הסיאטי, המתחיל בגב התחתון ועובר דרך הישבן והרגליים.  יכול להיגרם מפריצת דיסק או היצרות תעלת השדרה. 6. כאבי גב עליון (Thoracic Pain): כאבים באזור הגב העליון, הנגרמים ממאמץ יתר, מתיחה, או פציעה בשרירי הגב העליון. 7. כאבים כתוצאה מעקמת (Scoliosis):  עקמת היא מצב שבו עמוד השדרה מתעקם לצדדים, וגורם לעומס ולחץ על השרירים והעצבים בגב. 8. כאבים כתוצאה מאוסטאופורוזיס (Osteoporosis): מחלה שבה עצמות נעשות חלשות ושבירות, מה שיכול לגרום לשברים וכאבים בגב. 9. ספונדילוליזיס (Spondylolysis): מצב שבו יש סדק או שבר בחוליה בעמוד השדרה.  יכול לגרום לכאבים בגב התחתון ולהגבלה בתנועה. 10. ספונדילוליסטזיס (Spondylolisthesis): מצב שבו אחת החוליות מחליקה קדימה על גבי החוליה שמתחתיה.  יכול לגרום לכאב, נימול וחולשה בגב התחתון וברגליים. 11. דלקת פרקים ניוונית (Osteoarthritis): מחלה כרונית שבה הסחוס שבמפרקים נשחק.  יכולה לגרום לכאבים בגב ובמפרקים אחרים. 12. פיברומיאלגיה (Fibromyalgia): מצב כרוני המאופיין בכאב נרחב בשרירים ובשלד, תחושת עייפות ונקודות רגישות בגוף.  כאבי גב יכולים להיות חלק מהתסמינים. 13. שבר חולייתי (Vertebral Fracture): שבר באחת החוליות של עמוד השדרה, הנגרם בדרך כלל מפציעה או מאוסטאופורוזיס.  גורם לכאבים חזקים והגבלה בתנועה. אז איך נשתדל למנוע כאבי גב? 1. שמירה על יציבה נכונה: שמירה על יציבה נכונה במהלך היום, במיוחד בזמן ישיבה מול מחשב או עבודה פיזית, יכולה להפחית את הלחץ על הגב. 🪑 2. חיזוק שרירי הליבה: בצעו תרגילים לחיזוק שרירי הליבה והבטן כדי לתמוך בגב התחתון ולמנוע כאבים.  תרגילים כמו פלאנק דינמי וכפיפות בטן הם יעילים במיוחד. 🏋️‍♂️ 3. פעילות גופנית סדירה: שמרו על כושר גופני על ידי פעילות גופנית סדירה ומגוונת, כמו הליכה, שחייה או יוגה.  פעילות גופנית עוזרת לשמור על גמישות וחוזק השרירים, וכך מפחיתה את הסיכון לכאבים. 🚶‍♂️ 4. נעליים תומכות: נעלו נעליים תומכות ונוחות כדי להפחית עומס על הגב והרגליים.  נעלי הליכה יחפה מומלצים במיוחד ויכולים לעשות הבדל משמעותי במניעת כאבי גב. 👟 5. הפסקות במהלך העבודה: קחו הפסקות קבועות במהלך יום העבודה כדי למתוח את השרירים ולהפחית עומס.  קימה מהכיסא וצעידה קצרה כל שעה יכולים למנוע הצטברות מתח על הגב. ⏲️ 6. מתיחות יומיות: בצעו מתיחות יומיות לשרירי הגב והרגליים כדי לשמור על גמישות ומניעת כיווץ שרירים.  מתיחות פשוטות כמו נגיעה בבהונות ומתיחות לרגליים יכולות לעזור מאוד. 🧘‍♀️ 7. שמירה על משקל גוף תקין: שמירה על משקל גוף תקין יכולה להפחית עומס על הגב והעצב הסיאטי.  תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה יסייעו בשמירה על משקל בריא. ⚖️ 8. הרמת חפצים בצורה נכונה: הרימו חפצים כבדים בצורה נכונה תוך שימוש ברגליים ולא בגב, כדי למנוע פציעות.  כופפו את הברכיים ושמרו על הגב ישר בזמן ההרמה. 🏋️ 9. שינה נוחה: דאגו למזרן וכרית תומכים ונוחים לשינה טובה ולמניעת כאבי גב.  מזרן איכותי וכרית מתאימה יכולים לסייע בשמירה על בריאות הגב. 🛌 10. הימנעות מישיבה ממושכת: הימנעו מישיבה ממושכת ללא הפסקות.  אם אתם עובדים בישיבה, הקפידו לקום ולהתמתח כל שעה. 💺 11. טיפול אוסטאופתיה: פנו זמן לקבוע טיפול אוסטאופתיה כדי לשחרר את השרירים ולהפחית את הלחץ על מערכת העצבים המרכזית והפריפריאלית כמו כן גם על האיברים הפנימיים. 💆‍♂️ 12. שמירה על הידרציה: שמרו על שתיית מים מספקת במהלך היום כדי להימנע מהתייבשות, שיכולה להשפיע על הגמישות והבריאות של השרירים💧 13. הימנעות ממאמץ מיותר: הימנעו ממאמץ מיותר בפעילויות יומיומיות.  נסו להשתמש בעזרים כמו עגלות או מכשירים להרמת חפצים כבדים. 🚚 14. בדיקת טכניקות אימון: וודאו שאתם מבצעים את כל תרגילי הכושר בצורה נכונה כדי להימנע מפציעות. מומלץ לעבוד עם מדריך כושר מקצועי בתחילת הדרך. 🏋️‍♀️ #אוסטאופתיה #כאביגב
כאבי גב הם אחת התופעות הנפוצות ביותר שמשפיעות על אנשים בכל הגילאים. הכאבים יכולים לנבוע ממגוון סיבות ואבחנות שונות. במדריך הבא, אשתף כמה המלצות למניעת כאבי גב ונסביר מהם האבחנות האפשריות לכאבי גב. מהן האבחנות האפשריות לכאבי גב? 🤔 1. כאב גב תחתון (Lumbar Strain): נגרם כתוצאה ממתיחה או פגיעה בשרירי הגב התחתון. יכול להיגרם ממאמץ יתר, תנועות לא נכונות או ישיבה ממושכת. 2. פריצת דיסק (Herniated Disc): מצב שבו אחד מדיסקי החוליות בגב התחתון בולט החוצה ולוחץ על עצב סמוך, מה שגורם לכאב, נימול וחולשה ברגליים. 3. היצרות תעלת השדרה (Spinal Stenosis): מצב שבו תעלת השדרה מצרה ולוחצת על חוט השדרה או על העצבים הסמוכים. יכול לגרום לכאבים, נימול וחולשה ברגליים. 4. כאבי מפרקים (Facet Joint Pain): כאבים במפרקים שבין החוליות. נגרם משחיקה או דלקת במפרקים אלו. 5. סיאטיקה (Sciatica): כאב שנגרם מלחץ על עצב הסיאטי, המתחיל בגב התחתון ועובר דרך הישבן והרגליים. יכול להיגרם מפריצת דיסק או היצרות תעלת השדרה. 6. כאבי גב עליון (Thoracic Pain): כאבים באזור הגב העליון, הנגרמים ממאמץ יתר, מתיחה, או פציעה בשרירי הגב העליון. 7. כאבים כתוצאה מעקמת (Scoliosis): עקמת היא מצב שבו עמוד השדרה מתעקם לצדדים, וגורם לעומס ולחץ על השרירים והעצבים בגב. 8. כאבים כתוצאה מאוסטאופורוזיס (Osteoporosis): מחלה שבה עצמות נעשות חלשות ושבירות, מה שיכול לגרום לשברים וכאבים בגב. 9. ספונדילוליזיס (Spondylolysis): מצב שבו יש סדק או שבר בחוליה בעמוד השדרה. יכול לגרום לכאבים בגב התחתון ולהגבלה בתנועה. 10. ספונדילוליסטזיס (Spondylolisthesis): מצב שבו אחת החוליות מחליקה קדימה על גבי החוליה שמתחתיה. יכול לגרום לכאב, נימול וחולשה בגב התחתון וברגליים. 11. דלקת פרקים ניוונית (Osteoarthritis): מחלה כרונית שבה הסחוס שבמפרקים נשחק. יכולה לגרום לכאבים בגב ובמפרקים אחרים. 12. פיברומיאלגיה (Fibromyalgia): מצב כרוני המאופיין בכאב נרחב בשרירים ובשלד, תחושת עייפות ונקודות רגישות בגוף. כאבי גב יכולים להיות חלק מהתסמינים. 13. שבר חולייתי (Vertebral Fracture): שבר באחת החוליות של עמוד השדרה, הנגרם בדרך כלל מפציעה או מאוסטאופורוזיס. גורם לכאבים חזקים והגבלה בתנועה. אז איך נשתדל למנוע כאבי גב? 1. שמירה על יציבה נכונה: שמירה על יציבה נכונה במהלך היום, במיוחד בזמן ישיבה מול מחשב או עבודה פיזית, יכולה להפחית את הלחץ על הגב. 🪑 2. חיזוק שרירי הליבה: בצעו תרגילים לחיזוק שרירי הליבה והבטן כדי לתמוך בגב התחתון ולמנוע כאבים. תרגילים כמו פלאנק דינמי וכפיפות בטן הם יעילים במיוחד. 🏋️‍♂️ 3. פעילות גופנית סדירה: שמרו על כושר גופני על ידי פעילות גופנית סדירה ומגוונת, כמו הליכה, שחייה או יוגה. פעילות גופנית עוזרת לשמור על גמישות וחוזק השרירים, וכך מפחיתה את הסיכון לכאבים. 🚶‍♂️ 4. נעליים תומכות: נעלו נעליים תומכות ונוחות כדי להפחית עומס על הגב והרגליים. נעלי הליכה יחפה מומלצים במיוחד ויכולים לעשות הבדל משמעותי במניעת כאבי גב. 👟 5. הפסקות במהלך העבודה: קחו הפסקות קבועות במהלך יום העבודה כדי למתוח את השרירים ולהפחית עומס. קימה מהכיסא וצעידה קצרה כל שעה יכולים למנוע הצטברות מתח על הגב. ⏲️ 6. מתיחות יומיות: בצעו מתיחות יומיות לשרירי הגב והרגליים כדי לשמור על גמישות ומניעת כיווץ שרירים. מתיחות פשוטות כמו נגיעה בבהונות ומתיחות לרגליים יכולות לעזור מאוד. 🧘‍♀️ 7. שמירה על משקל גוף תקין: שמירה על משקל גוף תקין יכולה להפחית עומס על הגב והעצב הסיאטי. תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה יסייעו בשמירה על משקל בריא. ⚖️ 8. הרמת חפצים בצורה נכונה: הרימו חפצים כבדים בצורה נכונה תוך שימוש ברגליים ולא בגב, כדי למנוע פציעות. כופפו את הברכיים ושמרו על הגב ישר בזמן ההרמה. 🏋️ 9. שינה נוחה: דאגו למזרן וכרית תומכים ונוחים לשינה טובה ולמניעת כאבי גב. מזרן איכותי וכרית מתאימה יכולים לסייע בשמירה על בריאות הגב. 🛌 10. הימנעות מישיבה ממושכת: הימנעו מישיבה ממושכת ללא הפסקות. אם אתם עובדים בישיבה, הקפידו לקום ולהתמתח כל שעה. 💺 11. טיפול אוסטאופתיה: פנו זמן לקבוע טיפול אוסטאופתיה כדי לשחרר את השרירים ולהפחית את הלחץ על מערכת העצבים המרכזית והפריפריאלית כמו כן גם על האיברים הפנימיים. 💆‍♂️ 12. שמירה על הידרציה: שמרו על שתיית מים מספקת במהלך היום כדי להימנע מהתייבשות, שיכולה להשפיע על הגמישות והבריאות של השרירים💧 13. הימנעות ממאמץ מיותר: הימנעו ממאמץ מיותר בפעילויות יומיומיות. נסו להשתמש בעזרים כמו עגלות או מכשירים להרמת חפצים כבדים. 🚚 14. בדיקת טכניקות אימון: וודאו שאתם מבצעים את כל תרגילי הכושר בצורה נכונה כדי להימנע מפציעות. מומלץ לעבוד עם מדריך כושר מקצועי בתחילת הדרך. 🏋️‍♀️ #אוסטאופתיה #כאביגב

About