@raquelbenattipersonal: CADEIRA ABDUTORA 🔥 ❌ Erros mais comuns: - Posicionar o pé no local errado. - Usar carga excessiva só pra “empurrar peso”. - Colocar a força na perna. ✅ Execução correta: - Coluna reta, mantendo a curvatura da lombar. - Segurar firme nas laterais para estabilidade. - Focar no glúteo. - Amplitude do meio para fora. Lembre-se: não é sobre o quanto de peso você coloca, mas sobre ativar o glúteo de verdade. 🍑
Ontem fui tentar fazer assim, o prof mandou eu encostar que isso era mto errado e ia prejudicar a coluna. Ta difícil saber ql o certo 😅
2025-08-19 13:24:00
55
Michelly Alves :
Sinto muita dor no quadril do lado
2025-09-02 17:35:09
107
Aleciarasantos :
Tudo que eu faço tá errado!!😩
2025-08-19 15:57:59
90
duartegisele.150 :
eu não consigo abrir muito a perna nesse, fico chateada🥺
2025-09-03 04:23:22
19
luisaaCardoso :
Glutéo
2025-10-16 09:34:48
8
Joselma Santana :
postura reta eu fico escorregando e a lombar sai
2025-09-27 13:51:08
14
Bia Eccard 🌟 :
Tudo que faço tá errado
2025-08-20 21:37:14
53
anaLuiza :
Mds, estava fazendo errado. Obrigada 🙏🏾
2025-09-29 22:11:09
5
httpsUrso :
mas nas instruções da cadeira abdutora está justamente o músculo da coxa kkkkk
2025-09-03 01:48:57
24
mendes :
quando eu faço, sinto na lombar kkk tá errado, né?
2025-08-19 23:54:50
5
Edilene Rodrigues :
e assim que eu faço, então estou com o certo
2025-08-19 10:22:05
9
Gaboomy :
na máquina da Academia onde eu posso ir não dá pra encostar as costas na cadeira porque eu sou baixa e não da pra mudar isso, então eu tenho q ficar na ponta da cadeira e isso me atrapalha um pouco
2025-10-01 22:20:00
5
___alessandraa :
Pq todo exercício tem que ativar o abdômen?
2025-08-19 03:27:04
21
𝓑𝓲𝓪 :
não apaga esse vídeo nunca diva
2025-08-19 00:26:48
5
Jéssica Santos :
Leg press 45°
2025-08-19 02:01:55
5
Rafyzasantos :
Eu sinto o ligamento do quadril como se tivesse travado
2026-06-12 16:32:46
1
Aline Damasio :
amiga eu mal alçando no degrau kkk
2026-06-30 19:42:25
2
larissafalcs :
E eu achando que era pra pisar reto, n sabia que era pra encaixar o pé 😭
2026-07-03 03:48:49
1
Héryca :
Obgda moça
2025-12-16 23:18:54
1
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