@alexey___11111: За персональным планом тренировок/питания обращаться в телеграмм:@TrainerSmirnoVV🤝

Kawasaki :

да ну нет у меня кроссовера у меня гантели гриф и турник

emreshaaa@ :

единственный человек который не просто показывает упражнения а доказывает их эффективность,спасибо вам!

Юлия✨️ :

да не могу я сделать махи с 9кг в кроссовере, я делаю 5кг!

DOBRO :

Качал месяц в кроссовере как он показал. Через месяц взял гантели и понял что за месяц потерял силу. И после гантелей дельта болела😫 от крепатур. И таким кроссовером нормального веса не потянуть. Гантели лучше

Dallas, TX :

Ронни Колеман делал свободными весами, вот и думайте теперь

nordwest :

Поднял гантели и вращай руку по малому радиусу.

gadisabage238 :

А как насчет плана питания? Это тоже под контролем? 🤔

npo100_4e/\0Bek :

там от веса нагрузка зависит

а ну ка блять,не грустим суки :

неплохо

given_fin9 :

А если не забирать всю нагрузку трапецией, делая махи?

ZIZRINE :

да безусловно на на тяге блока делать труднее из за рычага даже 5 кг не для всех легко поэтому лучше сначала с гантелями делать

Izua Shtunder :

В смысле локти назад. это же мах только в кроссовере

solomonkane43 :

с резинками можно заменить кроссовер

Fil.23.07 :

Михаил :

Гантели побольше возьми и будет нагрузка,кроссовер не даст такой эффективности как свободный вес

happylife :

💪

Damir🇰🇿 :

👍👍👍

user969650465552 :

👍👍👍

34PREDATOR34 :

👍👍👍

diaralimbekov :

🔥🔥🔥

egornh :

@Sky↑Lin в среду так делаем

steangfl :

👍

Jaraslav D :

Можете показать, как правильно качать переднюю зубчатую мышцу? Какие упражнения самые эффективные для неё?

😇 :

С такими крыльями и улететь можно

Ало бизнес? да да деньги :

хочу такие же сисечки, что бы девушки смотрели и завидовали а я такой, делаю эмоцию сигмы и ухожу в закат