@camax.nutrition: 🥩🍝 Lasagnes aux Courgettes – Viande Hachée – Sauce Tomate & Fromage Râpé 💡 Moelleuses, fondantes, légères et 100% réconfort ! Pas besoin de béchamel ⏳ Préparation : 15 min 🔥 Cuisson : 35 min à 200°C (recouvert de papier cuisson) 📌 Ingrédients (1 portion) : • 3 feuilles de lasagnes (non précuites) 🍝 • 100 g de viande hachée 5% 🥩 • 100 g de courgettes en rondelles fines 🥒 • 1/2 oignon émincé 🧅 • 100 g de sauce tomate 🍅 • 1 c. à soupe de fromage blanc ou ricotta (optionnel) 🥣 • 30 ml de bouillon 🥄 • Herbes de Provence, ail en poudre, sel, poivre • 10 g de fromage râpé 🧀 👨‍🍳 Préparation : 1️⃣ Faire revenir l’oignon + viande hachée avec les épices 2️⃣ Ajouter la sauce tomate + bouillon, laisser mijoter 5 min 3️⃣ Dans un petit plat individuel : – 1 fine couche de sauce, – 1 feuille de lasagne, – des rondelles de courgette, – de la sauce viande. 👉 Répéter l’opération 3 fois 4️⃣ Terminer avec sauce + courgettes + fromage râpé 5️⃣ Couvrir avec papier cuisson bien plaqué 6️⃣ Enfourner 35 min à 200°C (pas besoin de découvrir) 📊 Apports estimés : 🔥 435 kcal 💪 32 g protéines 🍞 32 g glucides 🧈 10 g lipides 💬 Qui ici adore les lasagnes sans prise de tête ? 😍 🔖 Enregistre cette recette facile pour un repas complet, équilibré et trop bon ! ✨ #fyp #pourtoi #pourtoiii #pourtoii #healthyrecipes

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Tuesday 19 August 2025 15:58:56 GMT