@coach.nouran: ال vitamins اللي جسمك محتاجها ❤️ ✅ الصبح: فيتامين B6 ✅ وسط اليوم (قبل الغدا): فيتامين C ✅ بعد الغدا: أوميجا 3 فيتامين D3 ألجومد ✅ مع العشا: زنك ✅ قبل ما تنام: مغنيسيوم فوار --- ✍️ المكملات دي لازم تكون جنب أكل كويس ومتنوّع، ده أحسن طريقه عشان جسمك ياخد كل الفيتامينات اللي محتاجها. 🔸 الكميات اللي مكتوبة هنا كده هي المشهورة والمستخدمة مع أي مكمل. ❤️ بس برضه الأحسن تستشير دكتور أو أخصائي تغذية على حسب حالتك. #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #gym #Fitness #ladies #workoutmotivation