@sallys.foodrista: Fermentierte Overnight Oats 👩🏽‍🍳 ➡️ca. 252 kcal. KOMPLETT 28,7 KH - 9,7 EW - 7,1 G Mealprep geeignet Bekömmlicher/leichtere Verdauung Probiotische Wirkung 🕐 ca. 5 Minuten + Ruhezeit (8-12h) ➡️ Das Rezept ergibt eine Portion Zutaten für die Base: - 2 TL Flohsamenschalen = Ballaststoffe + ca. 75ml Wasser - 2 EL (30g) Haferflocken = komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe - 100g Joghurt (oder Kefir) = mit Milchsäurebakterien Optional: (veganes) Proteinpulver = mehr Eiweiß, sättigender + Geschmack Topping: - (Beeren und) Kiwi = Verdauungsfördernd, Vitamin C Bombe - 1 TL Nussmus = gesunde Fette - Zimt = entzündungshemmend Rezept: 1. Flohsamenschalen und Wasser vermengen, Haferflocken und Joghurt zugeben, vermengen und ca. 8-12h (ideal über Nacht) fermentieren lassen 2. Nach Belieben toppen (hier TK Beeren, Kiwi, Zimt und Nussmus) Folgt @sallys.foodrista für mehr simple & kalorienfreundliche Rezeptideen ✨ #darmgesundheit #abnehmen #rezepte

Sally 🌞

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Thursday 21 August 2025 19:54:14 GMT

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Comments

AnikaTherena :

Was soll daran fermentiert sein?

2025-08-23 17:33:20

enya_mariab :

Ich kenne mich damit gar nicht aus aber möchte gerne weiter lernen. Muss das dann einfach bei Raumtemperatur stehen gelassen werden oder im Kühlschrank?

2025-08-22 12:46:01

Horse journey :

Puhh, Milch und Kiwi wird so schnell bitter, wie macht ihr das😭

2025-08-26 15:02:46

madcecez :

wäre das auch als abendessen gut?

2025-11-11 20:21:31

o9.Michelle :

Wie viel kcal ohne Nussmuß?

2025-12-24 02:05:34

cleanbulk0 :

Ernährung und Reiz wichtig 👀🙌🏼

2025-08-22 14:49:22

natürlichleichttipp :

Yummy 🥰🥰🥰

2025-10-25 15:40:55

Juhu :

😳😳😳

2025-09-29 12:35:14

bluecherrysmoothie :

🤩

2025-10-06 20:56:37

sophieluecke99 :

😁😁😁

2025-08-23 20:11:49

Maya® :

Welches Nussmuß verwendet du denn

2025-08-26 13:19:52

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