@pedro.lopes.fisio: ✨ Sua rotina noturna precisa disso! Alongar a lombar antes de dormir foi a melhor coisa que eu fiz pela minha qualidade de sono e pela minha coluna. 💤 Aqui estão 5 benefícios que vão te fazer correr para colocar no seu dia a dia: 1️⃣ Alívio Imediato da Tensão: Solta toda aquela rigidez acumulada de ficar sentado o dia todo. A gente literalmente solta um "ahhh" de alívio. 😮‍💨 2️⃣ Melhora a Qualidade do Sono: Prepara o corpo e a mente para um descanso profundo. Dormir bem é um ato de amor próprio! 🛌❤️ 3️⃣ Acorda Sem Aquela Dor: Reduz MUITO a chance de acordar com aquele "travamento" clássico na lombar. #BomDiaDeVerdade ☀️ 4️⃣ Melhora a Circulação: Ativa o sangue na região, ajudando na recuperação muscular enquanto você dorme. 💫 5️⃣ Alivia o Estresse: Alongar é uma forma de mindfulness. Você se conecta com o corpo, solta a ansiedade e pega no sono muito mais rápido. 🧘‍♀️ Seu corpo vai agradecer amanhã! 🙏 Qual é a sua dica para dormir melhor? Conta nos comentários! 👇 #lombar #dorlombar #dornascostas #espalda

Pedro Lopes | Fisioterapeuta

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Friday 22 August 2025 01:10:11 GMT