@fitball.abdulrahman: بتنهج بسرعة؟ نفسك هو السبب… جرب التمرين ده بعد كل جري أو ماتش وقولي راجعته في قد إيه؟ 😤 🏃‍♂️ تعمل التمرين ازاي بقي : 1. اقعد أو وقف في وضع مريح. 2. خُد نفس من مناخيرك: 4 ثواني 3. احبسه جواك: 4 ثواني 4. خرّجه من بُقك ببطء: 6 ثواني 5. كرر 10 مرات × 3 جولات 6. اعمله بعد الجري أو بين الجولات. 🧠 فايدة التمرين: بيدربك على استرجاع النفس بسرعة + بيثبت النفس وقت الضغط + بيزود الاستشفاء. #ن#نفست#تعبك#كورةT#TikTokكورةب#بودا_بيقولكت#تمارين_لعيبةM#MyCoachAcademyf#fitball_abdulrahmanf#fypexplore

fitball.abdulrahman

Open In TikTok:

Region: EG

Saturday 23 August 2025 15:00:00 GMT