@sanguyen.anxiety: 5 dấu hiệu phổ biến khi cơ thể thiếu magie (Mg): 1. Cơ bắp co rút, chuột rút, run tay chân – magie tham gia vào dẫn truyền thần kinh và co cơ, thiếu hụt sẽ dễ gây co cứng, rung giật cơ. 2. Rối loạn giấc ngủ, lo âu, dễ cáu gắt – magie giúp thư giãn thần kinh, thiếu sẽ khiến hệ thần kinh bị kích thích quá mức, dẫn tới lo âu, căng thẳng, mất ngủ. 3. Mệt mỏi, kiệt sức, khó tập trung – vì magie cần thiết cho sản xuất năng lượng (ATP), thiếu hụt làm giảm sức bền và hiệu suất. 4. Tim đập nhanh, loạn nhịp tim – magie ảnh hưởng đến hoạt động cơ tim, khi thiếu dễ xuất hiện hồi hộp, đánh trống ngực. 5. Tê bì tay chân, rối loạn tiêu hóa – thiếu magie có thể gây cảm giác tê râm ran, kèm theo táo bón hoặc co thắt đường tiêu hóa. #roiloanloau #sanguyenprowellness #roiloanloautramcam