@jufurlancardoso: Salva 👇 • 1 - HORSE STANCE | 3x 30s 2 - SAPINHO | 3x: 5s contração 10s relaxamento (repete 3 vezes na mesma série) 3 - ABDUÇÃO DE QUADRIL | 3x 6 repetições com 5s de contração máxima • Ajudei? Então me ajude com o engajamento também 🧚‍♀️ • Manda para o amigo curte e comenta! • 🤩 E se quiser minha ajuda na sua jornada flexível entre no REVOLUÇÃO SUTIL (link na bio) • Até lá! Um bju da Jú! 😚💛 • • • #flexibilidade #abertura #splitsprogress #splits #horsestance #alongamento #mobility #flexibilitytraining #mobility #fullsplit #highkick #chute

jufurlancardoso
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Monday 25 August 2025 16:26:05 GMT
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Comments

amandaarbex
Amanda Arbex / autora :
eu to a um ano tentando e nada, faço tudo o q pesquiso, mas parece que minha perna tá travada no lugar e não adianta eu tentar 😥
2025-08-27 01:54:01
42
marcio.a.benedito
Marcio Benedito :
esse de encostar na parede foi uma excelente adaptação pra mim. Quanto ao sapinho, ô trem dolorido....
2025-08-25 19:42:41
10
patriciaminellipsi
Patricia Minelli :
Quero mais!!!
2025-09-15 12:22:32
1
sarahtamely
Sarah🤎🥺Tamele📍 :
nova seguidora 🫂🤎
2025-08-28 09:17:55
1
momo.ayase.._
Jully :
moça eu tento alguns exercícios mas parece q minha pele estica e dói dá tipo cãibra
2025-09-29 13:12:46
3
fecesarmanfio
Fernando :
Showwww🙏👏👏🥰🥰🥰
2025-08-25 20:08:46
1
joiceleonell
Joice :
arrasou, maravilhosa, vou fazer 🥰
2025-08-27 01:08:44
1
drip_zs
✿𝆬 lih :
meu sonho ter flexibilidade
2025-08-30 15:11:48
3
patriciafragalemos
Patricia Fraga Lemos :
☺️Vou tentar Ju obrigada.
2025-08-26 23:32:57
1
gabrielsilva.jj
Gabriel só :
Se sigo faz uns 2 ou um ano e nunca fiz oq vc ensina sou uma decepção kkkk 😩
2025-08-25 16:30:17
4
raelsantos48
Rael Santos :
top
2025-08-26 12:36:22
1
babyrisadinhas
Bebylifes :
gostei, salvar esse vídeo
2025-08-26 22:17:42
1
cessentaecinco
dezenove :
esse 1° é perigoso, façam com cautela
2025-08-26 02:05:46
1
secrets_vam
my💋 :
esse segundo dói muito quando faço,muito mesmo
2025-10-01 18:52:49
0
anabeatrizoliv485
anabeatrizoliv485 :
ensina exercicios pra quem n consegue sentar com a perna esticada, doi muito minha coluna, n tenho força😭
2025-08-26 18:09:07
2
jonmazzini
⭐Jonathan Mazzini :
e um beijo da Ju
2025-08-25 18:40:25
0
esteribeiroo_
𝑺𝒕𝒂𝒓𝒓🌟 :
💓💓💓
2025-08-26 21:30:40
2
lyviarodrigues40
Lyvia Rodrigues535 :
🥰
2025-08-28 13:18:26
1
andrearoberta35
Andrea Roberta :
🥰🥰👏👏
2025-08-27 01:26:55
1
danielgato52
Daniel Dias :
🙏
2025-09-09 00:44:52
0
alegria1457
Ale :
🥰
2025-11-01 09:46:51
0
sarabandeira97
sarinha :
quem tem 24 consegue kkkkkk?
2025-08-28 19:13:40
0
suzimarportilho
suzimar@38 :
pra muitos que não conseguem e tem cãibras é recomendado comer mais bananas, tomar água de coco e suplementar com cloreto de magnésio 500mg logo vcs perceberam a diferença
2025-10-09 12:56:16
0
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