@plena.sport: 🏃‍♂️💨 Si vas a correr los 21K de la muni y no quieres estar visitando todos los Maprecos 🚽, aquí te dejo unos tips para evitar la diarrea del corredor: 💧 Hidrátate bien 🥦 Evita exceso de fibra, grasa o proteína antes de correr. 🍌 Usa carbs combinados (glucosa + fructosa) en vez de los geles que solo aportan de un solo tipo. 💊 Evita el uso de AINEs (ibuprofeno, diclofenaco). 👀 Practica tu estrategia en entrenos, no la estrenes el día de la carrera. #nutriciondeportiva #21kmuniguate #runner #21km

plena.sport

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Region: GT

Monday 25 August 2025 17:37:07 GMT

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Comments

Paola en GT 🇬🇹 :

La gente grabándose en el baño whyyyy 😭😭😭

2025-08-25 18:16:38

OD ⚡️ :

Nunca me ha pasado. Ni con los gel, ni en medio maratón, ni en entrenamiento. Será que tengo buen estómago?

2025-08-27 01:00:51

5urreal :

but el corredor: auxilio ya no me quedan mas calcetas 😩

2025-10-13 09:03:52

renata rueda :

tomar loperamida? podría ser opción?👍🏻

2025-11-06 17:59:20

Jam2023 :

menos mal paresco de estreñimiento me ayuda correr 😂

2025-08-26 17:30:48

armandocruz1342 :

asu!!! se le averió el turbo

2025-09-30 23:51:47

Alberto OptoRunner 🏃🏽‍♂️ :

un shot de Melox un día antes y en la mañana de la carrera y listo.

2025-08-27 01:59:57

stherym :

que comer un día antes y previo a la carrera?

2025-10-21 21:31:22

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