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@kdrama4540: الكثيررررر من المواقف المحرجة 🥲 #كيدراما_كوريه #kdrama #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #foryou #كيدراما

(Korea 🇰🇷Iraq 🇮🇶)
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Monday 25 August 2025 19:35:37 GMT
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Comments

joj.abdulmohsen
🐈‍⬛. :
شكلي انا الوحيده الي مصدومه اكثر من البطل
2026-06-04 09:58:31
5
noor.alhasani0
Noor Al-Hasani :
اسم المسلسل بالعربي
2025-08-25 21:38:05
0
user1621742810172
🎸 :
اسم المسلسل؟ و النهايه كيف؟؟
2025-08-25 21:05:03
0
_117421
وسن_المزهه11 :
اسمه
2025-12-10 05:25:22
0
b_m099
Roma 🦋 :
المدرسة 2021
2025-08-26 18:52:05
0
user15446265300678
user15446265300678 م :
لو كنت مكانها كنت اتمنيت لو تنشق الارض وتبتلعني😶‍🌫️😳
2026-07-09 07:18:17
0
nanaakjm5ya
loves drama " Asian " :
😁😁😁
2025-09-10 15:21:13
1
ioei_h
مـلـطلط🫦😋 :
❤️❤️❤️
2025-08-25 20:49:36
0
taehy.kim1
Taehy Kim :
احراج 😂😂😂
2025-11-17 18:38:07
0
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لا بأس مجرد حياة وستنتهي يوماً ما#عباراتكم_الفخمه📿📌 #تصويري📸 #عنتاب #fpy
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Se correr acaba com seus joelhos ou faz você chegar em casa morrendo de fome… talvez você não precise correr. O treino 12-3-30 (12% de inclinação, 4,8 km/h por 30 minutos) pode ser uma ótima alternativa. 📚 Um estudo de 2025 mostrou que, em comparação com a corrida na esteira: ✅ O gasto calórico foi semelhante. ✅ O 12-3-30 utilizou uma maior porcentagem de gordura como fonte de energia (40,6% vs. 33,1%). ✅ A corrida atingiu esse gasto em menos tempo. Se caminhar na esteira inclinada é mais confortável para seus joelhos e ajuda você a manter uma rotina consistente, essa pode ser a melhor escolha para você. No fim das contas, o melhor cardio não é o que parece mais intenso. É o que você consegue fazer por meses, preservar sua massa muscular e manter um déficit calórico quando esse é o objetivo. 📚 Referência: Wong MWH, Davis DW, Perez OR, et al. An Exploratory Study Comparing the Metabolic Responses between the 12-3-30 Treadmill Workout and Self-Paced Treadmill Running. International Journal of Exercise Science. 2025;18(6):56–64. #Fitness #fit #cardio #wellness
Se correr acaba com seus joelhos ou faz você chegar em casa morrendo de fome… talvez você não precise correr. O treino 12-3-30 (12% de inclinação, 4,8 km/h por 30 minutos) pode ser uma ótima alternativa. 📚 Um estudo de 2025 mostrou que, em comparação com a corrida na esteira: ✅ O gasto calórico foi semelhante. ✅ O 12-3-30 utilizou uma maior porcentagem de gordura como fonte de energia (40,6% vs. 33,1%). ✅ A corrida atingiu esse gasto em menos tempo. Se caminhar na esteira inclinada é mais confortável para seus joelhos e ajuda você a manter uma rotina consistente, essa pode ser a melhor escolha para você. No fim das contas, o melhor cardio não é o que parece mais intenso. É o que você consegue fazer por meses, preservar sua massa muscular e manter um déficit calórico quando esse é o objetivo. 📚 Referência: Wong MWH, Davis DW, Perez OR, et al. An Exploratory Study Comparing the Metabolic Responses between the 12-3-30 Treadmill Workout and Self-Paced Treadmill Running. International Journal of Exercise Science. 2025;18(6):56–64. #Fitness #fit #cardio #wellness

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