@nutritiouskaylicious: #stitch with @liv schmidt Forget the “3-bite rule” 👎 — it’s restrictive and usually leaves you feeling guilty.
Instead, try the 3-check-in rule ✅ ✨ Before eating → Am I truly hungry, or is this more about emotions or cravings?
✨ Halfway through → Pause. Notice if you’re still enjoying the food, feeling satisfied, or already getting full.
✨ After eating → Reflect. Do you feel energized and comfortable, or stuffed and sluggish? This simple practice helps you eat in tune with your body — no rigid rules required. 💛 #intuitiveeating #nutritiontips #mindfuleating #balancedmeals#foodrules#healthyrealtionshipwithfood#dietitian#nutritiouskaylicious --- Oublie la règle des « 3 bouchées » 👎 — trop restrictive et souvent source de culpabilité.
Essaie plutôt la règle des 3 check-ins ✅ ✨ Avant de manger → Est-ce que j’ai vraiment faim, ou est-ce lié aux émotions ou aux envies?
✨ À mi-repas → Pause. Est-ce que je savoure encore? Suis-je satisfait(e), ou déjà rassasié(e)?
✨ Après avoir mangé → Réfléchis. Est-ce que je me sens énergisé(e)et bien, ou trop plein(e) et fatigué(e)? Cette pratique aide à manger à l’écoute de son corps — sans règles rigides. 💛

Kayla| Registered Dietitian,RD

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Tuesday 26 August 2025 20:53:15 GMT