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yang sampingan tapi lumayan atau yang utama tapi sudah habis. #iman02 #kasiiman02rvlogjualikan
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Se eu quisesse secar minha barriga o mais rápido possível, eu faria exatamente isso ⬇️ 1️⃣ Trocaria o pão por ovos + fruta vermelha Ovo dá saciedade, proteína e nutrientes reais. Frutas vermelhas têm baixo açúcar e ajudam a variar o sabor sem exagerar no carboidrato. 2️⃣ 3/4 do prato de proteína, 1/4 de carbo no máximo em cada refeição Proteína mantém massa muscular, acelera o metabolismo e reduz a compulsão. Carboidrato não é essencial, em nenhuma quantidade, então coma bem pouco — se não conseguir ficar sem. 3️⃣ Reduziria ao máximo industrializados e todos os grãos Ambos inflamam, retêm líquido, aumentam a fome e vontade demais carboidrato, causam distensão abdominal, estimulam a insulina e dificultam a perda de gordura. 4️⃣ Mais treino de força do que cardio Cardio queima calorias no momento, mas o treino de força aumenta seu músculo o que acelera seu metabolismo 2x mais. Qual dos 4 é mais difícil pra vocês? Quem aí já faz os 4? Deixe seu depoimento aqui também 💪🏼🔥
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