drsekiro
Region: EG
Wednesday 27 August 2025 14:52:06 GMT
66930
3379
123
218
Music
Download
Comments
silvaZinho.! :
عندي 12 مجموعة لصدر للاسبوع ازاي اخليها 6 بيوم الابر مش كثير ؟
2025-08-27 18:41:59
5
😼 :
كوتش انا بلعب ul بقالي حوالي ٣ شهور وشايف نتايج حلوة ويعتبر بتطور كل مرة بس اخر اسبوعين بقيت بقل في العدات والاوزان مع ان اكلي ونومي متغيروش وال volume مظبوط ايه الحل
2025-08-31 10:00:12
1
abdu_Hy98🇱🇾 :
طب لو انا التراي عندي قوية عادي اعكس واخلي الفلاي قبل البريس ولو عاوز اركز عالتراي هل ثلاث مجموعات فيوم مع مجموعتين بريس للصدر كثير؟
2025-08-29 18:49:47
1
Aboud :
ما شاء الله عليك يكوتش كمية علم وشرح عظيمة .. ربنا ينفع فيك الناس يخويا ❤️
2025-08-28 07:50:01
1
حۣۗـۙۆډٱ :
1- ينفع اغير ترتيب التمرين براحتي 2- هو انت حاطط بنج مستوى مجموعه 1 ليه 3- ينفع اتمرن بنج سفلي 4- انت ليه حاطط بنج عالي بار ولا بار مش احسن حاجه انا تعبتك معايا بجد وشكرااااااااااا❤
2025-08-30 06:15:50
1
Saif Aldien :
يا كوتش انا الباي عندي ضعيفة ايه الاحسن اتمرنها ثلاث مرات في الاسبوع ولا اربع مرات مع العلم اني لو اتمرنتها اربع مرات في الاسبوع هقلل المجاميع عن الثلاث مرات في الاسبوع
2025-08-30 17:06:28
1
Husam Imad :
اول تمرين في الفديو بتاع الشيست اللي انت بتلعبو دا كدا ميدل جيست وله ابر؟
2025-09-12 11:48:04
1
حَميد محمد :
انا بلعب push pull leg rest upper lower rest , تنصحني اخذ تمارين لعضلة مُعينة من يوم الupper واخليها مع الlower لو لا؟ جاي اواجه صعوبة ب كتابة تمارين ومجاميع يوم ال upper .
2025-08-28 21:28:21
1
3MVR || ــر𖣂عُــمــ :
انت عظيم ♥️
2025-08-28 17:03:35
1
chihab :
يعني اخلي نهار امرن فيه في وضعية الانقباض ويوم امرن فيه في وضعية الاستطالة؟؟؟
2025-08-29 17:05:05
1
Yusef 🇮🇶 :
لاتوقف يا خوي استمر بالنشر
2025-08-27 22:02:31
1
مُحمد :
يعني مجموعتين بس كفايه ؟ اصل بلعب 3 مجاميع مش2 زي ما انت كاتب كدا
2025-08-27 23:57:38
1
Yehia :
طب لو نوعت بين البريتشر و الفيس اواي؟
2025-08-27 15:04:44
1
17|| :
طب انا بلعب فول بادي ٥ ايام ف الاسبوع و باخد يوم راحه بعد اليوم التالت و اليوم الخامس و بلعب للضهر مجموعتين او تلاته كل يوم معاد اليوم الخامس مجموعه واحده بس عادي ؟
2025-08-27 23:36:02
1
Ahmed Faraag :
دة جيم١١١
2025-08-28 18:13:48
1
. :
بلعب 20 جولة لعضلة الصدر بالأسبوع على يومين هل يعتبر كثير؟؟
2025-08-31 22:30:38
1
يَــــزِيــــد :
اللهم بارك يا كوتش❤️انا النظام اللي انت عامله ك مثال ده انا زمان جدا قول من ١٠ شهور كده انا كنت عامل زيه بالظبط تقريبا مع اختلاف اني ف يوم من اليومين كنت حاطط الدراع ف الاول عشان نقطه ضعفي و دلوقتي ماشي ع ارنولد و شايف تطور ملحوظ ف دراعي
2025-08-28 13:02:08
1
𝑻𝑨3𝑳𝑨𝑷 :
طيب م انا لو نوعت في التمارين مش هلعب نفس التمرين اكتر من مره واوزاني مش هتزيد
2025-08-27 14:56:35
2
Malek :
بالنسبة ل الكتف الامامي و الخلفي امرنهم ولا مش لازم؟
2025-09-03 05:49:50
1
17|| :
انا بلعب للجانبي رفرفه ع الكيبل و Y lateral raises كل واحد فيهم 4 مجاميع متوزعين علي 4 ايام
2025-08-27 20:54:27
1
ElsirEltayeb :
هل ممكن أسوي تفس الحاجة في جدول أرنولد
2025-08-28 03:35:15
1
G.1 :
عالمي ❤️
2025-08-27 15:27:08
1
muhammedd.tarekkk :
تستحق الدعم ، استمرّ❤️
2025-08-27 19:01:12
1
حۣۗـۙۆډٱ :
انا عندي مشكله واحده بس الجهاز بتاع الظهر مش موجود فانا هلعب سحب ارضي في الثلاث ايام ولا ما ينفعش
2025-08-28 00:02:23
1
To see more videos from user @drsekiro, please go to the Tikwm
homepage.
