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@chomzy.stories.ch: Evil brother wife part1#viral #unitedstates #philippines🇵🇭tiktok #unitedkingdom #italy🇮🇹 #foryourpage #
Chomzy stories Chomzy stories
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Friday 29 August 2025 08:09:35 GMT
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Comments
aïchata Doumbia :
❤️
2025-09-07 13:58:34
1
JOHN KENEDY@143189 :
😁
2025-09-08 00:50:59
0
HantuRawaDigoel#439 :
💪
2025-09-08 00:02:19
0
Soda Mdm Ndiaye :
❤️
2025-09-07 22:03:35
0
Soda Mdm Ndiaye :
🥰
2025-09-07 22:03:35
0
Soda Mdm Ndiaye :
🙏
2025-09-07 22:03:35
0
Soda Mdm Ndiaye :
🙏
2025-09-07 22:03:34
0
Soda Mdm Ndiaye :
🥰
2025-09-07 22:03:33
0
koudoussou :
😂
2025-09-07 20:48:22
0
ib le canadien 🇨🇦🇨🇦 :
😂
2025-09-07 16:51:13
0
ib le canadien 🇨🇦🇨🇦 :
🥰
2025-09-07 16:51:11
0
djerman mulindwa :
😆
2025-09-07 14:25:30
0
zana Saliho :
🥰
2025-09-07 09:09:16
0
Erns Michel 🇧🇷🇨🇱🇭🇹🇦🇷✅ :
😂
2025-09-07 04:15:39
0
muzazi :
😳
2025-09-07 03:41:49
0
hawa lssaka :
😂
2025-09-07 03:16:29
0
Mariame Minhte :
🥰
2025-09-07 01:42:00
0
mohamedemagassoub :
😂
2025-09-06 23:42:50
0
Coulibaly Alassane :
🙏
2025-09-06 18:18:21
0
Coulibaly Alassane :
🥰
2025-09-06 18:18:21
0
MOUSSA :
🥰
2025-09-06 17:58:15
0
SAFI MAXMED56 :
😅😅😅
2025-09-04 09:34:19
0
Moumini GuindoGoro Goro :
😂
2025-08-31 14:50:05
0
AMZY :
🥰🥰🥰
2025-08-31 08:43:49
0
user140554079154785 :
🥰🥰🥰
2025-08-29 23:39:15
0
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خرجوااا من حياتك 👌🏻👌🏻#fyppppppppppppppppppppppp #foryou #viral #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂
Obviamente minha genética favoreceu bastante nesse resultado, mas seguir o que fiz com certeza vai te trazer bons resultados. 🏋️♂️ Primeiro, sobre o meu treino: Eu comecei a seguir um novo estilo de treino a partir de fevereiro, ele se chama "Upper Lower" consiste em treinar superiores completo em um dia e inferiores completo no outro (ainda vou fazer um vídeo explicando melhor esse estilo de treino.) 🥗 Minha dieta: Eu tive diversas opções de variedades na minha dieta, mas optei pelo simples e prático, foram o seguinte; Dieta de 2200 kcal com os seguintes ingredientes: Frango Pão francês Ovos Arroz Salada (tomate, pepino, alface e cebola) Leite em pó Suplementos (Whey, creatina e multivitamínico) (Lembrando que dependendo do seu objetivo; peso, altura e idade vão variar nas quantidades de calorias que você vai precisar consumir, existem cálculos práticos pra saber o quanto você precisa pra entrar em déficit ou superávit calórico.) 🏃➡️ Cardio: Meu cardio foi bem tranquilo, foi baseado na quantidade de passos diários, no começo eu tinha a meta diária de 4000/6000mil passos, depois aumentaram pra 8000/10000mil passos diários (eu usei um aplicativo próprio do iphone pra marcar meus passos, mas existem aplicativos que fazem o mesmo na play store). Espero ajudar vocês com essas informações, foco no progresso. 💪 #musculação #gym #hipertrofia #dieta #emagrecimento #fisiculturismo #treino
ini gawat jepang mau belajar salto, wkwkwkwkk#fyp #prindavan #japan #trending #fyppppppppppppppppppppppp
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