• 🕒Waktu yang Tepat untuk Minum Air Putih - *Pagi hari setelah bangun tidur*: Segelas air membantu mengaktifkan metabolisme dan menghidrasi tubuh setelah semalaman tanpa cairan. - *Sebelum makan*: Bisa membantu mengontrol nafsu makan dan memperlancar pencernaan. - *Setelah makan*: Membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. - *Sebelum tidur*: Minum sedikit air agar tubuh tetap terhidrasi saat tidur, tapi jangan terlalu banyak agar tidak bolak-balik ke kamar mandi. * 📏Takaran yang Dianjurkan* - *Pria dewasa*: Sekitar 3,7 liter per hari (sekitar 15 gelas) (1) - *Wanita dewasa*: Sekitar 2,7 liter per hari (sekitar 11 gelas) (1) - Jumlah ini bisa berubah tergantung aktivitas, cuaca, dan kondisi tubuh. * ✅Tips Minum Air Putih yang Sehat* - *Minum perlahan, jangan sekaligus banyak*: Tubuh lebih mudah menyerap air jika diminum sedikit demi sedikit. - *Gunakan botol air sebagai pengingat*: Bawa botol air ke mana pun agar tidak lupa minum. - *Pilih air yang bersih dan aman*: Pastikan air bebas dari kontaminan dan berasal dari sumber terpercaya (2). - *Jangan minum berlebihan*: Terlalu banyak air bisa menyebabkan hiponatremia (keracunan air) (1). #crf150l #surexstyle #fyp #foryoupage #masukberanda - @aldyy_bong