@soufimehdi: • تجنّب: الحرور، المقليات، القهوة، الكحول، الغازيات، الماكلة كثيرة الذهنيات. • كول بزاف: الخضر مطهوة ولا مطحونة، الفواكه الطرية (تفاح، كمثرى، موز)، الحبوب الكاملة (شوفان، خبز ديال القمح). • بروتين صحي: دجاج مشوي، حوت، بيض مسلوق. • الحليب ومشتقاته: ياوورت طبيعي، كيفير. • مواد طبيعية مساعدة: عسل، زيت العود، كروم، تومة بشوية. • شرب الماء بزاف، والابتعاد على الأكل قبل ما تنعس. #الصحة #tiktokviral #estomac #tiktok