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@ffgeming624: #CapCut

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#yoenlafiesta
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Literally on nooo 🥴🥴#careshaplease #fypシ #TopGunMode #phonefell #HPSustainableSounds
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30 Tage Pilates Plan ist in der Biografie verlinkt!🧚🏼 Ausgangsposition: Setze dich auf deine Matte mit ausgestreckten Beinen oder im Schneidersitz. Lehne dich leicht zur Seite, sodass dein Gewicht auf einem Gesäßknochen sitzt. Deine Beine können gestreckt oder leicht angewinkelt sein. Ausführung: Atme ein und hebe deinen Arm, der zur Seite zeigt, über deinen Kopf. Atme aus und neige deinen Oberkörper sanft zur Seite, während du den anderen Arm nach unten lässt. Spüre die Dehnung an der Seite deines Körpers. Halte diese Position für einige Atemzüge. Atme ein, um wieder in die Ausgangsposition zurückzukehren, und wechsle die Seite. Wiederhole die Übung auf beiden Seiten mehrere Male. Tipps: Achte darauf, die Schultern entspannt zu halten. Vermeide es, dich zu überdehnen; arbeite im eigenen Tempo. Konzentriere dich auf kontrollierte Bewegungen und gleichmäßige Atmung. #pilatesworkout #pilatesinstructor #pilates #reformerpilates #edizderschmale
30 Tage Pilates Plan ist in der Biografie verlinkt!🧚🏼 Ausgangsposition: Setze dich auf deine Matte mit ausgestreckten Beinen oder im Schneidersitz. Lehne dich leicht zur Seite, sodass dein Gewicht auf einem Gesäßknochen sitzt. Deine Beine können gestreckt oder leicht angewinkelt sein. Ausführung: Atme ein und hebe deinen Arm, der zur Seite zeigt, über deinen Kopf. Atme aus und neige deinen Oberkörper sanft zur Seite, während du den anderen Arm nach unten lässt. Spüre die Dehnung an der Seite deines Körpers. Halte diese Position für einige Atemzüge. Atme ein, um wieder in die Ausgangsposition zurückzukehren, und wechsle die Seite. Wiederhole die Übung auf beiden Seiten mehrere Male. Tipps: Achte darauf, die Schultern entspannt zu halten. Vermeide es, dich zu überdehnen; arbeite im eigenen Tempo. Konzentriere dich auf kontrollierte Bewegungen und gleichmäßige Atmung. #pilatesworkout #pilatesinstructor #pilates #reformerpilates #edizderschmale
#Almarian😆
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