@blogyeubep: Trong hành trình giảm cân, mình từng nghĩ ăn kiêng đồng nghĩa với việc “ăn nhạt – ăn chán – ăn khổ”. Nhưng rồi mình phát hiện ra chỉ cần biết cách chế biến, món ăn vừa ngon miệng, vừa healthy lại còn giúp giữ dáng cực tốt. Và đây là công thức salad ức gà mình rất hay làm: 🥗 Nguyên liệu (cho 1 phần ăn): 150g ức gà (làm sạch, bỏ da) 1 bắp ngô ngọt nhỏ 5–7 quả cà chua bi ½ quả dưa leo Rau xà lách (hoặc mix thêm rau rocket, cải xoăn…) 1 thìa dầu oliu ½ quả chanh Ít muối, tiêu, tỏi băm 🔥 Cách làm: 1. Ướp ức gà với một chút muối, tiêu, tỏi băm. Để 10–15 phút cho thấm. 2. Áp chảo hoặc nướng ức gà cho chín vàng hai mặt, thái lát mỏng. 3. Luộc ngô rồi tách hạt. Dưa leo cắt lát, cà chua bi bổ đôi. 4. Pha sốt: trộn dầu oliu + nước cốt chanh + chút muối tiêu. 5. Trộn tất cả rau củ với ức gà, rưới sốt lên, đảo nhẹ tay. 👉 Thành phẩm: Một đĩa salad nhiều màu sắc, vị ngọt của ngô, chua thanh của chanh, giòn mát của dưa leo, và đặc biệt là ức gà mềm ngọt – ăn xong no bụng mà vẫn nhẹ nhàng. 💡 Mình thường dùng món này cho bữa trưa hoặc tối, vừa đủ chất đạm – chất xơ – vitamin, không lo tăng cân. Ăn kiêng nhưng vẫn ngon, chứ không phải “hành xác” đâu nha! 🥰 #LearnOnTikTok #ancungtiktok #congthucnauan #blogyeubep

Blog Yêu Bếp

Open In TikTok:

Region: VN

Sunday 31 August 2025 10:54:38 GMT