@bestformbene: 🔺FASZIENTRAINING🔺 Sieht lächerlich aus – bis du’s konsequent machst. Wir nutzen hier ein Erklärmodell („vordere Faszienlinie“). Das reale Fasziennetz ist deutlich komplexer als eine gerade Linie – das Modell hilft nur, Zusammenhänge verständlich zu machen. Wenn sich die Bewegungsqualität im Gewebe (vereinfacht: „Gleitfähigkeit“) in Abschnitten einschränkt, reagiert das Nervensystem oft mit mehr Schutzspannung. Bei vielen sieht man dann Muster wie: Becken kippt eher nach vorn, Hohlkreuz-Tendenz, Brustkorb sinkt ein, Schultern/Kopf wandern vor. Wichtig: Das kann Gangbild, Haltung und Belastungsverteilung an Gelenken begünstigen – es ist aber nicht die einzige Ursache. Schmerz ist immer multifaktoriell. Warum diese Schwung-Übung? Rhythmische, lockere Impulse können die wahrgenommene Beweglichkeit verbessern und Schutzspannung regulieren – bei sehr geringer Last. Viele berichten kurzfristig über spürbare Erleichterung; langfristige Effekte sind individuell und hängen u. a. von Belastungssteuerung, Schlaf, Stress und Training ab. Das hier ist kein Heilversprechen, sondern ein niedrigschwelliger Einstieg, deinem System regelmäßig gute Signale zu geben. So machst du’s: 2 Minuten täglich, ruhig atmen, locker schwingen, ohne Schmerz, keine ruckartigen Endpositionen. Bei akuten Verletzungen/neurologischen Symptomen: zuerst ärztlich/physiotherapeutisch abklären. Challenge: 30 Tage durchziehen. Schreib „Ich bin dabei“ in die Kommentare und teil in 4 Wochen deine Erfahrung. #faszien #faszientraining #mobility #schmerzkompetenz #rückenschmerzen

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Sunday 31 August 2025 16:52:45 GMT