すぐ気が散って集中できない…。そんな経験はありませんか？私自身ADHDを抱えており、日常的に「注意散漫」に悩んできました。そこで実際に試して効果のあった対策を3つ紹介します。 1️⃣ パーテーションで視覚的な刺激を遮断 2️⃣ ノイズキャンセリングイヤホン（私はAirPodsを愛用）で音をカット 3️⃣ タスクを書き出して頭の中を整理視覚・聴覚・思考を整えることで、集中力は驚くほど高まります。今日から取り入れられるシンプルな方法なので、ぜひ試してみてください。 👉 このチャンネルでは、ADHDの私が実際に体験して学んだ仕事術や生活の工夫を発信しています。一緒に学んでいきたい方は、ぜひフォローをお願いします！ #ADHD #集中力 #注意散漫 #仕事術 #対策 - @kazuki.adhd