@alijhlan: "انت ممكن ترجع للملعب تاني بعد الصليبي سهله لكن ممكن ترجع لك الاصابه بردو سهله طب انا اتطمن ازاي . التأهيل صح وبأسلوب علمي هو اللي بيطمنك علي مستقبلك في الملعب؟ 🤔 خليني افاجئك ..السر مش دايمًا في العملية ولا في القوة بس.. السر في الثبات وانت في حركة ⚖️🏃‍♂️ يعني اي ثبات وانا في حركه 🙄 خليك معايا للآخر.. ✅ التمرين اللي شايفه دلوقتي مش مجرد حركة جانبية وانت شايل وزن فوق دماغك.. لأ، ده تدريب كامل على حاجة اسمها Dynamic Stability. يعني جسمك يتعلم يثبت وهو بيتحرك. وده أهم من الثبات وإنت اللي انت بتعلمه (Static Balance)، لأن الملعب كله حركة شوفت حد بينزل الملعب يوقف علي رجل واحده ويثبت وهو في ماتش ما بتحصلش😅. طب ما هو مافيش حد بردو بيشيل وزن فوق أيديهم في الماتش انت بتهبد يا دكتور كمل معايا العبد للآخر 👊 ✅ رفع الوزن فوق بيرفع Center of Gravity وبالتالي بيخلّي جسمك يشتغل بأقصى طاقته عشان يحافظ على Postural Control. هنا بيدخل معاك: الـ Core (Rectus Abdominis – Obliques – Erector Spinae). عضلات الحوض (Gluteus Medius & Minimus). الفخذ الجانبية (Hip Abductors). السمانة (Gastrocnemius – Soleus). فهمت حاجه 😅 _اي اللي أنا هستفيده يعني 🤔 هقولك👇 1 _تحكم أكتر في الركبة والانكل. 2 _أمان أكتر في الملعب. 3 _تقليل فرص الإصابة مره تانية. من الآخر . اللي يقدر يثبت وهو بيتحرك.. عمره ما هيتخاف عليه في الملعب 👊⚽🔥." . علي حسن اخصائي الإصابات والتأهيل . #injury #rehab #الرباط_الصليبي #تأهيل #balancing @Dr AliJhlan "Rehab specialist"

Dr AliJhlan "Rehab specialist"

Open In TikTok:

Region: EG

Monday 01 September 2025 15:31:02 GMT