@ali_alsaliih: قفل أو تثبيت ألواح الكتف (Scapular Retraction and Depression) في تمارين الصدر مهم جدًا لعدة أسباب: 1. الحماية من الإصابات 🛡️ • يثبت مفصل الكتف ويقلل الضغط على الأوتار والعضلات الصغيرة مثل الكفة المدورة. • يقلل من احتمالية آلام الكتف أو إصابة الأوتار. 2. تنشيط عضلات الصدر أكثر 💪 • عندما تثبّت ألواح الكتف للخلف ولأسفل، تقل مشاركة الكتف الأمامي (anterior deltoid) ويزيد تركيز الجهد على عضلات الصدر. 3. استقرار أفضل في الأداء ⚖️ • يخلي الحركة أكثر ثباتًا ويعطيك قاعدة أقوى للضغط (Bench Press أو Dumbbell Press). 4. مدى حركة مناسب 📏 • يمنع الكتف من التقدم كثيرًا للأمام وبالتالي يساعدك على النزول بوزن آمن بدون ضغط زائد على المفصل. #مالي_خلق_احط_هاشتاقات #ماشاءالله #explore #مدرب #fyp
ALS
Region: KW
Monday 01 September 2025 19:16:51 GMT
Music
Download
Comments
ru2nr :
الافضل انك تلعب مشين واترك الاسميث وخلاص
2025-09-03 06:44:04
13
sultanalbishr :
انا احس بالترايسبس اكثر شي
2025-09-02 13:58:33
0
سويده :
وذي حسيت بصدري اكثر يعني قام اللعب صح
2025-09-02 03:31:56
1
abw alsand :
تقريبن نفس لاشي اعملت انتا
2025-09-02 10:08:36
1
1812 :
قواك الله❤️
2025-09-01 23:40:12
0
anware :
مفهمتش
2025-09-02 11:05:31
0
Madredi :
معلومة ممتازه جدا جدا
2025-09-02 01:57:13
0
ڪُنْ مُخـتَلِـف :
عندي اصابة بالكتف ماتمرن صدر
2025-09-01 21:31:51
4
2 Feb :
سوال وش تنصحوني بجزمات وانتم بكرامه حق النادي اخذ حق جري ولا رياضه عادي
2025-09-05 07:37:11
0
محمد :
اذا ثبت نفسي على الواح كتفي وهي مقفله دايم يجيني الم فضيع بلوح الكتف
2025-09-03 03:16:30
0
4×4 :
وين القى نفس الجهاز الي يتمرن عليه
2025-10-12 05:35:12
0
عامر (Amer) :
أفضل مدرب🤝🏻🤝🏻🤝🏻 الله يقويك معلومات وشرح وافي كوتش
2025-12-20 16:25:43
0
𝟑 :
اكثر رياضه بالعالم عدد المدربين اكثر من الاعبين
2025-10-30 13:32:33
0
🌼• ابو هيبة_ AbuHibah •🌼 :
يابس يعني ايه!؟
2025-10-26 13:00:33
0
M.A.A.Salmeen :
👌👌👌
2025-09-02 09:10:48
0
منصور الشامري :
شرحك كان ممتاز بس انت قوست ظهرك وصار التمرين صدر مستوي وليسى عالي 🤍
2025-09-02 05:49:32
1
Redeye Last call :
بس لازم تخلي ظهرك كامل على البنش عشان تفعل الصدر العلوي اكثر ، باختصار بالصدر العلوي لاترفع اسفل الظهر عن البنش
2025-09-01 20:14:29
2
عبدالله :
تكنيك اصابة الظهر😂
2025-09-02 09:18:32
0
شنب الملكي :
الصدر العلوي لمن تضم الواح الكتف صار صدر مستوي جربت ما اضم الواح الكتف وفعلا اشتغل الصدر العلوي 100%
2025-09-02 14:52:18
0
inv :
نفس التكنيك لكن الشرح مختلف
2025-09-19 16:39:36
0
ابو سلمان :
الفرق وين ؟!
2025-10-28 07:08:43
0
FAISAL ALANZI 会わないといいのですが 😜 :
حاول تنام وقت الفراغ 😂 العلوي جسمك ما يرتفع فيه
2025-11-06 18:11:33
0
Ali Abulaith :
واذا رجعت البيت وارتحت وماحسيت بألم في صدري هل هذا مؤشر إن تمريني كان غلط في غلط😳
2025-09-02 08:18:43
1
محمد🏳️⚧️🍭 :
اح والله ضبطت راحت ٣ شهور على الفاضي 😂 @N
2025-09-14 20:41:04
1
😶 :
عزالله ماسويت عده وحده 😹
2025-09-03 16:13:10
0
iBRa💫 :
🥰🥰🥰
2025-09-14 12:44:44
0
KhaliD :
فلسفه
2025-10-09 15:06:19
0
Be Kind :
سدر💀
2025-09-03 09:32:58
0
5halid.96 :
شكرا انا من الناس الي كنت اعاني من الخطأ هذا
2025-11-01 04:45:14
0
Terbo-7 :
أتحدى إذا احد فهم
2025-11-28 18:45:02
0
omar... :
لما اسوي هذا التكنيك احس اني مقيد وما اسوي الحركة كاملة ماعرف ليش
2025-09-02 13:33:20
0
MAGID EL TALEL :
كأنو الوضعيتين نفس الشي ماشفت فرق
2025-09-02 13:52:44
0
SKY :
يعطيك العافية كبتن
2025-09-03 13:15:56
0
سُلطان :
ما شفت الفرق
2025-09-02 17:33:40
0
S :
😳😳😳
2025-09-02 17:55:49
0
D7 :
يابس ✨✨✨
2025-09-02 18:32:55
0
ahmed :
علي من العب تمرين Chest Fly Machine احس بألم بالوتر الي يصير بس الصدر والباي يعني الي فوق الأبط
2025-09-01 22:39:20
0
كاظم🌞 :
لابد أن يدخل الكتف بشكل خفيف
2025-09-03 11:12:02
0
إبراهيم :
الجتف مصيبه
2025-09-03 11:50:36
0
To see more videos from user @ali_alsaliih, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.