@tiktokaya_hekaya: �☀️ تكتوكاية مكتئبة عارف إنك ممكن تكون مكتئب مش عشان حياتك وحشة… لكن عشان جسمك مش قادر يصنع “هرمون السعادة” زي ما لازم! السيروتونين 💙 📌 السر في حتتين: • التربتوفان (Tryptophan) 🥚🥩🥜: حمض أميني مهم، موجود في البيض، اللحمة، المكسرات. ده المادة الخام اللي الجسم بيحوّلها لسيروتونين. • فيتامين D (Vitamin D) ☀️🐟: مش بس للعظم! ده بيشتغل زي المفتاح اللي يفتح المصنع ويخلّي التربتوفان يتحوّل لسيروتونين. 🔬 الدراسات بتقول: نقص فيتامين D = تقفيل المصنع = مزاج مكتئب 😔 عشان كده الشمس، السلمون، صفار البيض، أو مكملات Vit D ممكن يغيّروا مودك بجد. 💡 معلومة لطيفة: السيروتونين مش بيخلّي مزاجك حلو بس، ده كمان بينظّم النوم والأكل والهضم. 🌱 يعني خدها قاعدة: شمس × أكل طبيعي × نوم كويس = مود متظبط ✨ #فيتايمن_د #فيتامين #اكتئاب #تكتوكاية_حكاية #تكتوكاية