@muscle__buzz77: أقوى برنامج لتضخيم البايسبس والترايسبس | تمارين احترافية للذراعين 💪 🔥 هل تريد ذراعين ضخمتين وعضلات بارزة تلفت الأنظار؟ هذا الفيديو هو دليلك العملي لبناء البايسبس والترايسبس في وقت قصير ونتائج مبهرة! في أقل من 6 دقائق، ستتعلم برنامجًا متكاملًا يجمع بين القوة والتركيز على تفاصيل الذراعين: ✅ سحب الكابل بقبضة ضيقة – لتضخيم البايسبس الداخلي. ✅ ثني الدمبل على المقعد المائل – لبناء الطول والشكل الكامل للبايسبس. ✅ ثني المطرقة بالتناوب – لزيادة القوة وشد الساعد. ✅ ضغط البنش بقبضة ضيقة (جهاز سميث) – لتقوية الترايسبس. ✅ تمديد الترايسبس بالدمبل أثناء الجلوس – لتعريف العضلة. ✅ دفع الكابل للأسفل – لأقصى ضخ دم للترايسبس. 💡 نصائح هامة: ركّز على التقنية قبل الوزن. اجمع بين التمرين والتغذية الغنية بالبروتين والراحة الكافية لتحقيق أفضل نتائج 💪 استعد لاكتشاف قوة جديدة في ذراعيك… ولا تنسَ الاشتراك ومشاركة الفيديو مع أصدقائك ليستفيدوا مثلك #Fitness #workout #bodybuilding #gymmotivation #armworkout
