mayra_antonucci
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Tuesday 02 September 2025 15:00:47 GMT
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Comments
Sath’🪷 :
J’enregistre comme si j’allais le faire (je suis même pas inscrite)
2025-09-02 22:34:49
1727
anaelle.mo :
c’est beaucoup trop 6exercices pour faire des bonnes perf à chaque fois et réussir à augmenter
2025-09-02 20:18:22
264
cecileaubinet :
Et le repos?
2025-09-06 14:20:39
161
seeh.dsmm :
merci de mettre des illustrations
2025-09-04 04:32:33
444
māįlÿs🐆 :
c’est pas du tout adapté
2025-11-19 11:15:41
23
🐈⬛♕ :
go faire relancer moi dans 3mois
2026-03-05 15:37:24
9
amira._ :
Franchement vue le corps qu’elle a les filles jvais suivre c instructions sah
2025-10-02 15:24:32
28
𝐋𝐎𝐋𝐀🩷 :
sa met en favoris au cas ou un jour
2025-09-23 16:40:14
58
Miraak :
1min 30 de repos Bahahahha
2025-10-06 08:15:15
7
... :
4 exercices suffisent et au pire tu fais un superset mais trop de volume peut nuire à tes résultats. Ça en demande beaucoup trop à ton système nerveux . Forceeeee et courage pour ceux qui font 6 exercices
2025-09-04 12:22:31
16
inel.ladame :
Non il faut pas faire ça les filles un jour salle un jour repos. Le corps dois assimiler et dormir pour créer des fibres et de la force pour charger plus lourd sinon tu fais que fatiguer ton corps et après il sera trop faible pour effectuer quoi que se soit de plus tu peux faciliter les blessures légères voir graves donc non.
2025-09-18 15:18:15
64
𝕹𝖆𝖘𝖍’🐆 :
Le hip trust je l’ai en machine dans ma salle cets bon aussi ?
2025-09-04 18:16:47
13
Lovelyy_💐 :
Je vais faire et je vous redit dans 3 mois
2025-09-23 16:32:59
14
mariposa_____5 :
J'ai vu "Hip trust" j'ai abandonné
2025-09-06 18:17:05
25
lyh :
tout les jours ? le premier jour j’ai des courbatures à la mort
2025-09-03 00:23:39
41
Shii :
“Y’a trop d’exercice c’est pas bon” personne ne vous force à tous les faire 💀
2025-09-07 12:02:11
22
Julia :
Les abdos en début de séance comme ça vous continuez à engager vos abdos profonds pendant les exos 👀
2025-10-16 07:26:17
7
invisibleperson094 :
DIEU MERCI
2025-09-02 22:06:55
10
alvjess :
Tu pourrais nous faire un programme pour ceux qui font du sport à la maison !?
2025-09-03 09:21:08
8
Rama.Bee :
C’est trop d’exercices pour moi il n’y a pas de programme pour les fénéantes?????
2025-09-10 18:09:25
5
Noémielng :
Il faut au moin 1 jour de repos pour que les muscles récupère
2026-06-07 04:50:24
0
:
pour prendre de la masse pour faire grossir le muscle on doit charger + et faire des petites rep ou charger pas beaucoup ? expliquer moi psk ce que je veux c’est faire grossir le muscle
2026-02-08 15:37:03
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𝐇𝐞𝐥𝐢𝐚 🤍 :
je fais ton programme en ce moment là il est trop bien, j’arrive plus à marcher mais tqt 🤣
2025-11-12 18:20:00
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amaltia :
et j'aime faire une marche rapide en cardio de au moins 30 min incline à 7% entre 4,5 et 5 km/h c est bien non ? mais à faire en fin de séance de musculation ?
2026-03-11 09:39:11
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