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@rjneshan: 😅💔#capcut #foryoupage #catsoftiktok #viraltiktok
N_E_S_H_A_N⚰️
Open In TikTok:
Region: BD
Wednesday 03 September 2025 12:14:11 GMT
24803
3237
36
203
Music
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1.82MB
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1.69MB
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3.33MB
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Comments
mdabir :
ভাই আমার একটা ভিডিওতে লাইক দে
2025-09-03 12:16:13
7
SAHARIYAR :
2025-09-03 12:16:22
2
Qùêëň Lîzǣ :
❤️❤️❤️
2025-09-03 12:44:25
5
ℭ℟Åℤ¥༒₭ÏḼḼ℥℟ :
🥰🥰🥰
2025-09-03 13:32:00
4
user8592510869028 :
😂
2025-09-03 13:34:59
3
Omor Ahmed :
❤️🩹😅
2025-09-03 13:20:34
2
PRiNce Al.amin :
🥺🥺
2025-09-03 13:05:00
2
🍁TAMIM🍁 :
😊😊😊
2025-09-03 15:47:37
1
★TANJiD★ :
👍👍👍
2025-09-03 14:24:45
1
Md Rifat :
🥰
2025-09-03 14:14:15
1
Ripon√ b2k :
🥰🥰🥰
2025-09-03 13:59:55
1
R!💗∆ 🩷 :
💔💔💔
2025-09-03 13:49:00
1
ROBIN :
🥰🥰🥰
2025-09-03 13:04:42
1
MR Hasan :
😂😂😂
2025-09-03 13:01:44
1
MR Hasan :
🥰🥰🥰
2025-09-03 13:01:41
1
MR Hasan :
❤️❤️❤️
2025-09-03 13:01:38
1
MR Hasan :
😂😂😂
2025-09-03 13:01:36
1
Ew'r_HasaN🫀 :
😅😅😅
2025-09-03 12:36:02
1
SK, Sobuj🥀😅🥀 :
🥰🥰🥰
2025-09-03 12:21:12
1
🤷♂️ 𝐑 𝐀 𝐇 𝐈 𝐌 🇨🇦 :
👌👑❤️🩹
2025-09-03 12:18:02
1
SAHARIYAR :
😅😅😅
2025-09-03 12:16:11
1
❤️🩹অজানা মায়া ❤️🩹💌 :
😅😅😅
2025-09-03 12:15:54
1
বেকার জীবন আমার কেউ নেই আমার :
🥰🥰🥰
2025-09-05 10:15:35
0
Md Hera Sarker :
🥰🥰🥰
2025-09-05 02:18:31
0
Nirjon Khan :
😎😎😎
2025-09-04 12:19:07
0
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vakantie doet veel met je. @JefthavHerk @silasvh #riet #rietalien #zweden #🇸🇪
호르몬 밸런스 5분 운동 루틴 호르몬을 제대로 잡아주면 똑같이 먹어도, 같은 운동을 해도 살이 훨씬 잘 빠지는 몸이 됩니다 그래서 준비한 5분 호르몬 루틴 ⏱️ 1️⃣ 아침 공복 1분 빠르게 걷기 •효과: 성장호르몬(GH) 분비 촉진 → 지방 연소 스위치 ON •이유: 밤새 에너지원 고갈된 상태에서 공복 유산소를 하면, 혈당 대신 지방을 에너지원으로 쓰게 되고 성장호르몬이 활성화돼요 ➡️ 지방 태우는 호르몬 활성화 2️⃣ 스쿼트 15회 •효과: 테스토스테론·성장호르몬↑, 인슐린 민감도 개선 •이유: 하체 대근육 운동은 호르몬 분비량이 크고, 근육량이 늘면 혈당 조절 호르몬(인슐린)이 효율적으로 작동해 지방 저장을 막아요 ➡️호르몬 불균형 → 근육이 잡아준다 3️⃣ 플랭크 30초 •효과: 코르티솔 안정화, 코어 근육 강화 •이유: 스트레스 받으면 코르티솔 과다 → 뱃살 증가 코어운동은 자세 안정·호흡조절과 연결돼 코르티솔 억제에 도움을 줍니다 ➡️ 스트레스 호르몬 DOWN → 복부 지방 관리 4️⃣ 스트레칭 30초 •효과: 멜라토닌·세로토닌 분비 촉진 •이유: 근육 긴장 완화와 심호흡이 뇌를 안정시켜 행복호르몬(세로토닌)과 수면호르몬(멜라토닌)을 유도합니다 ➡️ 수면 질↑ → 지방 연소 골든타임 확보 짧지만 강력하게, 호르몬 밸런스를 리셋해주는 루틴이에요 💡 오늘부터 바로 시작해보세요 👉 저장해두면 매일 따라 하기 딱 좋습니다! #호르몬다이어트 #5분운동 #살빼는습관 #체지방감량 #다이어트루틴 #호르몬
🙂 #foryou
Libur proyek Saatnya Mulai Menurunkan berat badan “semoga konsisten” 😊
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