كل لعيب نفسه بيخلص بسرعة لازم يجرب التمرين ده 💨 النفس الصح = استشفاء أسرع = أداء أقوى جربه بعد التمرين أو الجري… وهتحس بالفرق من أول أسبوع! 🔁 إزاي تعمله؟ 1️⃣ اقعد أو وقف في وضع مريح 2️⃣ خُد نفس من مناخيرك: 4 ثواني 3️⃣ احبسه جواك: 4 ثواني 4️⃣ خرّجه من بُقك ببطء: 6 ثواني 5️⃣ كرر 10 مرات × 3 جولات 6️⃣ اعمله بعد الجري أو بين الجولات 🧠 ليه التمرين مهم؟ • بيخلي جسمك يرجع نفسه أسرع • بيقلل النهجان وقت الماتش • بيساعد في التركيز والاستشفاء ⬅️ جرّبه وارجع قولي حسيت بإيه؟ ولو عندك لعيب صاحبك دايمًا بيطلع نفسه… ابعتله البوست ده ✉️😉 #تما#تمارين_كورةبود#بودا_بيقولكاست#استشفاءكور#كورةexplore - @fitball.abdulrahman

Clocked in and letting the perfume ideas scroll in 😂📱✨ #BeautyBarCosmetics #PerfumeTok #PerfumeLover #LuxuryForLess

Beshak 🥹🫀 Jou rabb per chor deta hai ❤️‍🩹 rabb usy kbhi ni chorta 😭🥹

TUNDE la Presidenta @Claudia Sheinbaum Pardo a la vendepatrias Maru Campos La Dra. Claudia desbarató todas las mentiras que la panista dijo en @Latinus con el mercenario Carlos Loret de Mola El PAN no se cansa de dañar ni de mentirle a México #sheinbaum #marucampos #fyp #parati #ponmeenparati

Waktu alat tensimeter angka itu muncul dan terbaca 141/126, seketika duniaku terasa berhenti berputar. Di titik terendah hidupku yang paling gelap, penuh kecemasan, dan membuatku menangis ketakutan di sudut kamar, aku mau jujur dan melepaskan semua beban batin yang menghimpit jiwaku angka diastolik di 126 itu adalah vonis mengerikan yang menunjukkan kalau tubuhku sudah berada di ambang krisis dan darurat stroke! Semua hari-hari tenangku hancur lebur seketika, padahal kalau diingat-ingat kembali, malapetaka mengerikan ini bener-bener berawal dari gejala awal yang dari dulu selalu kuanggap remeh. Tiap kali kepalaku pusing berdenyut hebat, leher belakang kerasa kaku banget, dan tengkuk berat kayak ditimpa beban berkuintal-kuintal, aku selalu ngeles. Dalam hati selalu mikir, “Ah, paling cuma capek habis beraktivitas, kurang tidur dikit, atau kebanyakan pikiran doang, nanti juga hilang sendiri pas dibawa tidur.” Paling banter aku cuma bawa tidur sebentar, dioles minyak angin, atau ditempel koyo di leher tanpa pernah tahu ada bahaya besar yang sedang mengintai di balik diamnya tubuh. Padahal kalau mau jujur, pemicu utamanya ya kebiasaan sepele yang kutumpuk tiap hari tanpa pernah mau peduli. Aku hobi banget begadang sampai subuh demi main HP atau ngerjain sesuatu tanpa henti, menampung stres beban pikiran sendirian, ditambah pola makan yang hancur lebur hobi banget makan makanan asin gurih berlebihan, gorengan berminyak, seblak pedas, dan ngopi tanpa kenal waktu. Aku selalu mikir karena usianya masih muda dan badanku kelihatannya kuat, tubuhnya bakal baik-baik aja menampung semua gaya hidup merusak itu. Sampai akhirnya hari naas saat cek tensi itu beneran datang dan bikin aku lemas seketika. Rasa pusing dan leher kaku itu mendadak divalidasi oleh angka yang mengerikan: tensi di angka 141/126 mmHg! Panik setengah mati, raut wajah petugas medis langsung berubah sangat pucat, tegang, dan melarangku berdiri sedetik pun. "Ini angka diastoliknya 126! Ini udah masuk kategori krisis hipertensi darurat! Pembuluh darahmu di dalam sana bisa pecah sewaktu-waktu kalau tidak diturunkan sekarang juga!" seru petugas medis dengan nada panik menyuruhku tenang total di IGD. Kalimat vonis darurat dari tenaga medis setelahnya langsung bikin petir menyambar tepat di dadaku dan duniaku runtuh seketika: tubuhku sudah sangat terancam stroke berat, pembuluh darah di otak berada di ujung tanduk karena tekanan yang begitu kejam, dan hidupku langsung berubah jadi penjara ketakutan. Jujur, penyesalan selalu datang terlambat dan rasanya membakar dada tanpa henti. Kenapa sih dulu aku begitu bodoh mengabaikan sinyal pusing dan tengkuk kaku? Dari sini aku makin sadar kalau hipertensi tuh beneran silent killer yang paling jahat. Dia menyelinap diam-diam di balik makanan enak dan begadang, merusak tubuh tanpa suara, dan begitu angka krisis seperti 141/126 muncul, bukan cuma raga yang terancam lumpuh, tapi masa depan dan kewarasan kita ikut dihancurkan tak bersisa. #viral #hipertensi #darahtinggi #obatdarahtinggi #fyp

ي قلبي انسها في بنات ياما غيرها.....! . . . ... ... ... ... #امين_خطاب #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #بدون_موسيقى #حزين#اغاني_حزينه

fitball.abdulrahman

Open In TikTok:

Region: EG

Wednesday 03 September 2025 14:47:19 GMT

Music

Download

Comments

Eyad Said :

فعلا يكابتن مبعرفش اتنفس صح

Other Videos

About

Legal