@profnandaalves: Esse grupo muscular é um dos mais teimosos por alguns motivos: 1️⃣ O posterior da coxa (isquiotibiais) tem fibras musculares profundas e menores, o que dificulta a hipertrofia visível. 2️⃣ É uma região que tende a acumular gordura localizada, principalmente em mulheres, devido à ação dos hormônios. 3️⃣ Muitas vezes ele é menos estimulado nos treinos — já que os exercícios mais comuns (como agachamento) ativam mais quadríceps e glúteos do que posteriores. 4️⃣ Além disso, é uma musculatura que precisa de boa mobilidade de quadril e amplitude de movimento para ser realmente bem ativada. 💡 Por isso, se o seu objetivo é definir essa região, você precisa incluir exercícios específicos como: cadeira flexora, mesa flexora, glute ham raise, ponte unilateral e variações de avanço. 👉 Agora me conta aqui nos comentários: você sente mais dificuldade em definir quadríceps, glúteo ou posterior de coxa? #posteriorcoxa #treinofeminino #afina40

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