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matiassalas3821 :

hestas hermosa ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

2025-09-05 07:37:05

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🔽 이두운동 그립의 차이 3가지 🔽 🔸이두(장두) vs 이두(단두) vs 상완근🔸 ⠀ 1. 클로즈 그립(CLOSE)-LONG HEAD • 손바닥이 위로 향하게 하고 어깨너비 보다 좁게 잡아서 운동을 진행하면 이두근(장두)에 자극이 오게 됩니다. ⠀ 2. 오버 그립(OVER)-SHORT HEAD • 손바닥이 위로 향하게 하고 어깨너비 만큼 잡아서 운동들 진행하면 이두근(단두)에 자극이 오게 됩니다. ⠀ 3. 리버스 그립(REVERSE)-BRACHIALIS • 손등이 위로 하늘을 보게 하고 운동을 진행하면 상완근과 전완근에 자극을 줄 수 있습니다. ⠀ #이두운동 #운동영상 #bicpes #arms #armday #armworkout

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