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Epic Islam
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Thursday 04 September 2025 10:28:39 GMT
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mishkaat12345
Mishkaat :
قربان رسول الله صلی الله علیه واله وسلم
2025-09-07 05:42:30
0
a_love_a9
🍂 صحابہ کا دیوانہ 🩷 :
ya Allah hm har gay 🥺🫀💔
2025-09-05 01:00:51
0
rahimshah5732
Rahim shah :
Muhammad swa
2025-09-04 16:34:46
0
meergulzar02
Meer Gulzar🙏🙏 :
❤️Allah
2025-09-04 17:50:15
0
iamsadiq66
Sadiq Baloch-7 :
Qurban 😍🌹
2025-09-04 13:22:59
0
muhammad.bilal826
Muhammad Bilal :
🤣🤣🤣🤣
2025-09-04 19:27:40
0
usamaali.jan786
Usamaali Jan786 :
🥰🥰🥰❤️❤️❤️
2025-09-04 15:37:50
1
user353255330
Ismail Khan :
😂😂😂
2025-09-07 21:11:37
0
bhutto03003917815
BHUTTO :
♥️
2025-09-07 11:55:26
0
sardarkhandghdf
gollabikhan :
🥰🥰🥰
2025-09-07 07:44:53
0
aryan.khan2183
hande lovealy :
❤❤❤
2025-09-07 07:28:36
0
.mr_302
❤ Khan Mohabbat ❤ :
🥰🥰🥰
2025-09-07 06:15:48
0
iprariqrar
iqrar 162=9L :
💞💞💞
2025-09-07 04:23:19
0
user5099284573
Dada Khan :
🥰🥰🥰
2025-09-06 15:43:25
0
quiyoumquiyoumjoy
Quiyoum Quiyoum Joyi :
♥️♥️♥️
2025-09-05 15:34:48
0
hassankhursheed522
H A :
🥰🥰🥰
2025-09-05 05:06:43
0
shafiqhussain04242
Muhammad Shafiq :
🥰🥰🥰
2025-09-05 04:54:04
0
ajkhangee_047
AJ Khan Gee :
🥰🥰🥰
2025-09-05 04:44:21
0
mahar.sheraz
️ᴍʳ😶‍🌫️ 🇸 🇭 🇷 🇴 🇿🦅ᴋʜᴀɴ :
🥰🥰🥰
2025-09-05 04:11:55
0
kashifsadkashif
شاہین ❤️😍 کہتے ہیں @420 :
🥰🥰🥰
2025-09-05 03:54:58
0
cfakhar18
c fakhar :
👍👍👍
2025-09-05 03:45:22
0
mluqman552
👑💖m luqman552👑💖 :
🥰🥰🥰
2025-09-05 02:59:26
0
bakhshan.khan45
Bakhshan Khan :
♥️♥️♥️
2025-09-05 02:51:14
0
abdullah.g116
Abdullah Rajpoot :
❤️❤️❤️
2025-09-05 02:20:06
0
itskaleem237
☠☠its.Kaleem☠☠ :
🥰🥰🥰
2025-09-05 02:09:58
0
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🔽손쉽게 할 수 있는 복근 운동(Abs Workout) 5가지🔽 🔸5 Easy Ab Exercises – Core Workout Routine🔥 1. 리버스 크런치 (Reverse Crunch) - 무릎을 가슴 쪽으로 당기며 골반을 말아 올려 하복부(Lower Abs) 에 강한 자극을 줍니다. 허리 부담이 적어 초보자도 쉽게 할 수 있습니다. 2. 크런치 (Crunch) - 상체를 살짝 말아 올려 상복부(Upper Abs) 를 집중적으로 자극하는 가장 기본적인 복근 운동입니다. 복부 근육의 기본기를 다지는 데 효과적입니다. 3. 브이업 (V-Up) - 상체와 하체를 동시에 들어 올려 상·하복부(Upper&Lower Abs) 전체를 깊게 수축합니다. 강한 버닝감을 주며 복근 전체를 고르게 단련할 수 있습니다. 4. 힐터치 (Heel Touches) - 무릎을 굽혀 눕고 옆구리를 접어 발목을 터치하면 외복사근(Obliques) 과 측면 복부가 집중적으로 자극됩니다. 옆구리 라인 정리에 탁월합니다. 5. 데드버그 (Dead Bug) - 누운 상태에서 팔과 다리를 교차로 뻗어 코어 전체(Core) 안정성을 강화합니다. 허리에 무리가 가지 않으면서 코어 근지구력을 기를 수 있습니다. 📌 루틴 가이드 • 각 3세트 / 15–20회 • 휴식 30-40초 휴식 #복근운동 #오운완 #헬린이 #abworkout #coreworkout #abs #sixpack #homeworkout #absday #fitnesstips
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Ông già Noel ơi năm nay con lại ước có một cái bụng thật mỏng manh và một cái ví căng phồng, xin ông đừng nhầm lẫn giữa hai chuyện này như năm ngoái nhé 😉😚 #xuhuong
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"Push harder than yesterday — in 8K clarity." 💪✨ #creatorsearchinsight #motivation #8kwallpaper #motivationalvibes #dreambig #dailygrind #nevergiveup #inspiration #successmindset #wallpapergoals2024

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