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@permataaacomelll: loker hari ini FULL buat kalian lulusan SMA. next loker apalagi nihh? #lokermakassar #infoloker2025 #infolokermakassarterbaru #lokermakassarterkini #fyp

Sayapermata
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Thursday 04 September 2025 23:38:38 GMT
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Comments

yessy.cimory.maka
Yessy Cimory Makassar :
makasiii kak
2025-09-05 13:04:42
0
iqbal.mansur17
rafkha :
yg sdh nikah ad nggak
2025-09-05 15:24:35
0
_herr07
Herawati :
loker untuk SPG atau pramuniaga dong kak
2025-09-05 10:13:55
0
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Respondendo a @GL A entorse de tornozelo é uma das lesões mais comuns, principalmente em quedas, prática esportiva ou até em um simples "mau jeito". Ela acontece quando os ligamentos que estabilizam o tornozelo sofrem um estiramento ou ruptura. Mas atenção: Nos primeiros dias após a entorse — a chamada fase aguda — é fundamental seguir o protocolo: Proteção, repouso, gelo, compressão e elevação (método PRICE). Nada de forçar ou tentar realizar exercícios sem orientação! O foco nesse momento é controlar a dor, o inchaço e evitar agravamentos. Após a liberação médica, é hora de iniciar os exercícios terapêuticos. Eles são essenciais para: ✅ Recuperar a mobilidade da articulação ✅ Fortalecer os músculos estabilizadores ✅ Trabalhar o equilíbrio e a propriocepção (capacidade do corpo de reconhecer a posição do tornozelo) ✅ Reduzir o risco de novas entorses no futuro No vídeo de hoje, compartilho alguns exercícios iniciais e seguros, pensados para o processo de reabilitação funcional. Lembre-se: cada corpo tem seu tempo. Sempre respeite os limites e conte com a orientação de um profissional. Se cuida e bora recuperar esse tornozelo com qualidade! 💚😉 #fisioterapia #tornozelo #entorse #fisioterapeuta #ortopedia #exercicioemcasa #exercicios


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