@vitali.rapeika: 1. Ранний подъём - даже если лёг поздно. Это победа над телом, над слабостью, над привычкой откладывать. 2. Холодный душ каждое утро. Не ради моды. Ради того, чтобы учиться встречать дискомфорт лицом к лицу. 3. Физическая нагрузка каждый день. Пот — это язык труда. Даже если 20 минут. Без спорта тело тухнет, а дух ленивеет. 4. Минус соцсети первые 2 часа дня. Учись сначала вкладывать в себя, а не кормить чужую жизнь. 5. Тишина минимум 15 минут в день. Без музыки. Без подкастов. Просто тишина. Услышь свои мысли. Они тебя либо пугают, либо усиливают. 6. Нет оправданий. Либо делаешь, либо признаёшь: «я пока слабый». Это тоже шаг. 7. Каждый вечер - 3 вопроса: «Что я сделал для своего тела? Для своего ума? Для своего духа?» 8. Отказ от зависимостей. Полностью. Готов поспорить что не вывезешь этот пункт. Проживи так 60 дней. Тебя перестанут узнавать. Потому что будет новый взгляд. Новая походка. Новая энергия. Та, которую не сыграть. Не надеть. Не прикинуться. Сохрани, чтобы не забыть и подпишись @vitali_rapeika

Vitali Rapeika
Vitali Rapeika
Open In TikTok:
Region: BY
Friday 05 September 2025 03:53:40 GMT
194357
3593
37
1310

Music

Download

Comments

svitovan
СвітовАн :
всі пункти для слабаків
2025-09-07 15:54:29
1
vika059101
vika :
😎 Очень легко это все сделать😎 Это моя жизнь 💪💪💪
2025-09-05 12:21:02
2
user9259001125884
ROBINZON 777 :
Благодарю
2025-09-07 17:22:27
2
alexaxmmm
LB :
п.8 - после выполнения оказываешься в холодной реальности, которую мало кто вывезет
2025-09-06 06:20:49
6
andreymatusov09
Andrey Matusov :
😇 с восьмым пунктом всё в порядке!!!💪😜🥰
2025-09-07 08:14:53
2
spitr3
SpitrPo100 :
😞😞😞😞да блин,есть то что я не знаю
2025-09-05 16:07:17
0
julia_leonko
Julia Leonko :
в следующий раз и каждому будет статья и наказание законом.
2025-09-05 23:05:23
0
kotborissov
Adam Hussein :
интересно, лет 20 назад, что было вместо 4-го пункта?
2025-09-06 01:57:41
2
noname00157757
no name :
🥰
2025-09-08 13:53:58
1
akzhol196401
akzhol196401 :
😂😂😂
2025-09-07 13:05:19
1
bussinka897
таніта :
😂
2025-09-06 11:59:57
0
user58656747126626
Витязь :
+
2025-09-05 18:46:14
0
user27680357047625
Рус Анисим :
даа 8й нереальная штука,это для святых людей возможно,а мне до святости...😁
2025-09-06 04:28:50
1
reshilok2
Reshilok :
на данный момент у меня нет только холодного душа... готова попробовать... привет одиночество
2025-09-06 02:55:27
1
a32.21
user6315343049343 :
я сам бросил пить уже 9 лет как, прикурил 21 год, тоже бросил без всяких таблеток 😎
2025-09-05 06:05:57
0
lel_litil
Temkich :
всім привіт ніколи не курив цигарки, вейп тільки десь 2-5 вдохів у друга зробив і все після того ще лише пробував також у тогож друга безникотинний кальян ну там я може 10 раз вдихнув і все після цього нічого не було мені зараз 15 років живу в общягі в Польщі майже всі хто тут живе курять вейпи деякі п'ють алкоголь ( і так питання як думає чи зможу ніколи не курити, а пити якщо на те піде лише на якісь свята але не просто так ) хочу спробувати такий режим
2025-09-06 16:34:37
0
dennitsa.s13
Dennitsa :
Ты уже проиграл ! Ведь ты готов поспорить а это своего рода катализатор то есть твоя зависимость ! Дело не только в том что бы что ли бо бросить ! А гораздо осмысленнее !
2025-09-05 11:27:31
0
julia_leonko
Julia Leonko :
автор или его информатор незаконно и неправомерно украл часть контента который не был обнародован и находился в личном пользовании не для широких мас.
2025-09-05 23:04:13
1
wolfieman7
wolfieman7 :
не знаю кому как,но 8-ой пункт был в моей жизни самым первым)
2025-09-05 16:49:56
15
kleverozavr
kleverozavr :
Завод, чтобы всегда вставать рано, летнее отключение воды для контрастного душа, отключение интернета два часа с утра
2025-09-05 05:35:34
5
demetra7114
🌾Мурка🌿🌾 :
божеее как бросить курить??????!!!!!!!!
2025-09-09 20:35:04
2
yrslv.brn
yrslv.brn :
ранний подъём даже если поздно лёг и тренировки каждый день? автор явно не шарит за тренировки, восстановление и что при таком режиме цнс конец
2025-09-18 23:18:28
1
.22861739
Стасян 22рус :
это для современных людей ,будет тяжело с гаджеты расстаться ,а для олдов они до сих пор не замена ,а пункты эти проходили в пионерских лагерях ,духом слабеют поколение некст-если это все трудно сделать.
2025-09-09 15:49:34
1
temkey01
Temkey.G :
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
2025-09-06 15:55:22
1
b_fire08
Дмитрий :
меня п. 5 заинтересовал... надо попробовать, тем более что эта мысль мне попалась уже..
2025-09-11 08:27:25
0
user4334569221047
СВОБОДУ ВОЛКАМ АБРЕК :
А мне это надо 😂😉
2025-10-17 06:03:05
0
1vendeta1
vendeta :
всьо виполнено вже третя неделя!
2025-09-29 23:30:13
0
chirets520
Beverly :
🥰
2025-09-12 20:46:17
0
gsxvod
GSXVOD :
я не смогу выполнить 8 пункт у меня мотоцикл это моя зависимость
2025-09-28 20:11:26
0
nagiseishiro_484
Октай :
хочу обратить внимание "для своего духа" люди под вашим понимаем это что?
2025-09-15 16:55:32
0
ecluzive.7
excluzive :
Это же тяжело вставать рано, если ложишься поздно 🥹
2025-09-09 18:39:07
0
To see more videos from user @vitali.rapeika, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About