@vitali.rapeika: 1. Ранний подъём - даже если лёг поздно. Это победа над телом, над слабостью, над привычкой откладывать. 2. Холодный душ каждое утро. Не ради моды. Ради того, чтобы учиться встречать дискомфорт лицом к лицу. 3. Физическая нагрузка каждый день. Пот — это язык труда. Даже если 20 минут. Без спорта тело тухнет, а дух ленивеет. 4. Минус соцсети первые 2 часа дня. Учись сначала вкладывать в себя, а не кормить чужую жизнь. 5. Тишина минимум 15 минут в день. Без музыки. Без подкастов. Просто тишина. Услышь свои мысли. Они тебя либо пугают, либо усиливают. 6. Нет оправданий. Либо делаешь, либо признаёшь: «я пока слабый». Это тоже шаг. 7. Каждый вечер - 3 вопроса: «Что я сделал для своего тела? Для своего ума? Для своего духа?» 8. Отказ от зависимостей. Полностью. Готов поспорить что не вывезешь этот пункт. Проживи так 60 дней. Тебя перестанут узнавать. Потому что будет новый взгляд. Новая походка. Новая энергия. Та, которую не сыграть. Не надеть. Не прикинуться. Сохрани, чтобы не забыть и подпишись @vitali_rapeika
Vitali Rapeika
Region: BY
Friday 05 September 2025 03:53:40 GMT
Music
Download
Comments
СвітовАн :
всі пункти для слабаків
2025-09-07 15:54:29
1
vika :
😎 Очень легко это все сделать😎
Это моя жизнь 💪💪💪
2025-09-05 12:21:02
2
ROBINZON 777 :
Благодарю
2025-09-07 17:22:27
2
LB :
п.8 - после выполнения оказываешься в холодной реальности, которую мало кто вывезет
2025-09-06 06:20:49
6
Andrey Matusov :
😇 с восьмым пунктом всё в порядке!!!💪😜🥰
2025-09-07 08:14:53
2
SpitrPo100 :
😞😞😞😞да блин,есть то что я не знаю
2025-09-05 16:07:17
0
Julia Leonko :
в следующий раз и каждому будет статья и наказание законом.
2025-09-05 23:05:23
0
Adam Hussein :
интересно, лет 20 назад, что было вместо 4-го пункта?
2025-09-06 01:57:41
2
no name :
🥰
2025-09-08 13:53:58
1
akzhol196401 :
😂😂😂
2025-09-07 13:05:19
1
таніта :
😂
2025-09-06 11:59:57
0
Витязь :
+
2025-09-05 18:46:14
0
Рус Анисим :
даа 8й нереальная штука,это для святых людей возможно,а мне до святости...😁
2025-09-06 04:28:50
1
Reshilok :
на данный момент у меня нет только холодного душа... готова попробовать... привет одиночество
2025-09-06 02:55:27
1
user6315343049343 :
я сам бросил пить уже 9 лет как, прикурил 21 год, тоже бросил без всяких таблеток 😎
2025-09-05 06:05:57
0
Temkich :
всім привіт ніколи не курив цигарки, вейп тільки десь 2-5 вдохів у друга зробив і все після того ще лише пробував також у тогож друга безникотинний кальян ну там я може 10 раз вдихнув і все після цього нічого не було мені зараз 15 років живу в общягі в Польщі майже всі хто тут живе курять вейпи деякі п'ють алкоголь ( і так питання як думає чи зможу ніколи не курити, а пити якщо на те піде лише на якісь свята але не просто так ) хочу спробувати такий режим
2025-09-06 16:34:37
0
Dennitsa :
Ты уже проиграл ! Ведь ты готов поспорить а это своего рода катализатор то есть твоя зависимость ! Дело не только в том что бы что ли бо бросить ! А гораздо осмысленнее !
2025-09-05 11:27:31
0
Julia Leonko :
автор или его информатор незаконно и неправомерно украл часть контента который не был обнародован и находился в личном пользовании не для широких мас.
2025-09-05 23:04:13
1
wolfieman7 :
не знаю кому как,но 8-ой пункт был в моей жизни самым первым)
2025-09-05 16:49:56
15
kleverozavr :
Завод, чтобы всегда вставать рано, летнее отключение воды для контрастного душа, отключение интернета два часа с утра
2025-09-05 05:35:34
5
🌾Мурка🌿🌾 :
божеее как бросить курить??????!!!!!!!!
2025-09-09 20:35:04
2
yrslv.brn :
ранний подъём даже если поздно лёг и тренировки каждый день? автор явно не шарит за тренировки, восстановление и что при таком режиме цнс конец
2025-09-18 23:18:28
1
Стасян 22рус :
это для современных людей ,будет тяжело с гаджеты расстаться ,а для олдов они до сих пор не замена ,а пункты эти проходили в пионерских лагерях ,духом слабеют поколение некст-если это все трудно сделать.
2025-09-09 15:49:34
1
Temkey.G :
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
2025-09-06 15:55:22
1
Дмитрий :
меня п. 5 заинтересовал... надо попробовать, тем более что эта мысль мне попалась уже..
2025-09-11 08:27:25
0
СВОБОДУ ВОЛКАМ АБРЕК :
А мне это надо 😂😉
2025-10-17 06:03:05
0
vendeta :
всьо виполнено
вже третя неделя!
2025-09-29 23:30:13
0
Beverly :
🥰
2025-09-12 20:46:17
0
GSXVOD :
я не смогу выполнить 8 пункт у меня мотоцикл это моя зависимость
2025-09-28 20:11:26
0
Октай :
хочу обратить внимание "для своего духа" люди под вашим понимаем это что?
2025-09-15 16:55:32
0
excluzive :
Это же тяжело вставать рано, если ложишься поздно 🥹
2025-09-09 18:39:07
0
To see more videos from user @vitali.rapeika, please go to the Tikwm
homepage.