@vitali.rapeika: 1. Ранний подъём - даже если лёг поздно. Это победа над телом, над слабостью, над привычкой откладывать. 2. Холодный душ каждое утро. Не ради моды. Ради того, чтобы учиться встречать дискомфорт лицом к лицу. 3. Физическая нагрузка каждый день. Пот — это язык труда. Даже если 20 минут. Без спорта тело тухнет, а дух ленивеет. 4. Минус соцсети первые 2 часа дня. Учись сначала вкладывать в себя, а не кормить чужую жизнь. 5. Тишина минимум 15 минут в день. Без музыки. Без подкастов. Просто тишина. Услышь свои мысли. Они тебя либо пугают, либо усиливают. 6. Нет оправданий. Либо делаешь, либо признаёшь: «я пока слабый». Это тоже шаг. 7. Каждый вечер - 3 вопроса: «Что я сделал для своего тела? Для своего ума? Для своего духа?» 8. Отказ от зависимостей. Полностью. Готов поспорить что не вывезешь этот пункт. Проживи так 60 дней. Тебя перестанут узнавать. Потому что будет новый взгляд. Новая походка. Новая энергия. Та, которую не сыграть. Не надеть. Не прикинуться. Сохрани, чтобы не забыть и подпишись @vitali_rapeika
Vitali Rapeika
Region: BY
Friday 05 September 2025 03:53:40 GMT
Music
Download
Comments
🌾Мурка🌿🌾 :
божеее как бросить курить??????!!!!!!!!
2025-09-09 20:35:04
2
wolfieman7 :
не знаю кому как,но 8-ой пункт был в моей жизни самым первым)
2025-09-05 16:49:56
15
kleverozavr :
Завод, чтобы всегда вставать рано, летнее отключение воды для контрастного душа, отключение интернета два часа с утра
2025-09-05 05:35:34
5
СвітовАн :
всі пункти для слабаків
2025-09-07 15:54:29
1
Julia Leonko :
в следующий раз и каждому будет статья и наказание законом.
2025-09-05 23:05:23
0
vendeta :
всьо виполнено
вже третя неделя!
2025-09-29 23:30:13
0
vika :
😎 Очень легко это все сделать😎
Это моя жизнь 💪💪💪
2025-09-05 12:21:02
2
SpitrPo100 :
😞😞😞😞да блин,есть то что я не знаю
2025-09-05 16:07:17
0
ROBINZON 777 :
Благодарю
2025-09-07 17:22:27
2
Andrey Matusov :
😇 с восьмым пунктом всё в порядке!!!💪😜🥰
2025-09-07 08:14:53
2
LB :
п.8 - после выполнения оказываешься в холодной реальности, которую мало кто вывезет
2025-09-06 06:20:49
6
Дмитрий :
меня п. 5 заинтересовал... надо попробовать, тем более что эта мысль мне попалась уже..
2025-09-11 08:27:25
0
СВОБОДУ ВОЛКАМ АБРЕК :
А мне это надо 😂😉
2025-10-17 06:03:05
0
GSXVOD :
я не смогу выполнить 8 пункт у меня мотоцикл это моя зависимость
2025-09-28 20:11:26
0
Adam Hussein :
интересно, лет 20 назад, что было вместо 4-го пункта?
2025-09-06 01:57:41
2
no name :
🥰
2025-09-08 13:53:58
1
akzhol196401 :
😂😂😂
2025-09-07 13:05:19
1
Temkey.G :
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
2025-09-06 15:55:22
1
Beverly :
🥰
2025-09-12 20:46:17
0
таніта :
😂
2025-09-06 11:59:57
0
Витязь :
+
2025-09-05 18:46:14
0
Рус Анисим :
даа 8й нереальная штука,это для святых людей возможно,а мне до святости...😁
2025-09-06 04:28:50
1
Reshilok :
на данный момент у меня нет только холодного душа... готова попробовать... привет одиночество
2025-09-06 02:55:27
1
Temkich :
всім привіт ніколи не курив цигарки, вейп тільки десь 2-5 вдохів у друга зробив і все після того ще лише пробував також у тогож друга безникотинний кальян ну там я може 10 раз вдихнув і все після цього нічого не було мені зараз 15 років живу в общягі в Польщі майже всі хто тут живе курять вейпи деякі п'ють алкоголь ( і так питання як думає чи зможу ніколи не курити, а пити якщо на те піде лише на якісь свята але не просто так ) хочу спробувати такий режим
2025-09-06 16:34:37
0
user6315343049343 :
я сам бросил пить уже 9 лет как, прикурил 21 год, тоже бросил без всяких таблеток 😎
2025-09-05 06:05:57
0
To see more videos from user @vitali.rapeika, please go to the Tikwm
homepage.